几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤

几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤

几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，保湿工作能锁住我们脸上的水分，这样美白的效果就不会大打折扣了，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，以下是几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤赶紧学起来吧！

　　几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤1

TOP5.海鲜

众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。

许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。

鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的'主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。

锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。

亚麻油和胡桃也有这些的功效。

TOP4.柑橘类水果

活性成分：维他命C

功效：使皮肤光滑、紧致

维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。

维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。

如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。

TOP3.红绿蔬菜

活性成分：维他命A，β胡萝卜素

功效：使皮肤光滑、亮泽

皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是不二之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。

红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻亮泽。

芒果也是维他命A的重要来源。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了，因为过多的维他命A会造成健康问题。

TOP2.谷物

活性成分：芸香苷(维生素P )和B族维他命

功效：清洁、水嫩肌肤

“天然食物”运动对全身都大有裨益，至少对姣好皮肤是这样。

天然食物基本上未经加工。例如，全麦面包而不是白面包。天然的荞麦是极好的抗氧化剂芸香苷的来源。芸香苷可以防止与炎症相关的皮肤损害。小麦胚芽提供的B族维他命——维他命H促进了细胞的丰满圆润。如果你没有足够的维他命H，皮肤会干燥和起皮。

TOP1.坚果

活性成分：维他命E

功效：使皮肤年轻细嫩

坚果具有抗氧化性，特别是杏仁。含有大量的维他命E，作用就是能使皮肤衰老的慢，防止在晒的情况下产生自由基，而且又有补水的功效。缓解干燥肌肤，让皮肤越来越年轻。

东方的女人特别讲究养生跟护肤，毕竟通过饮食改善肌肤，可以塑造白皙细腻的肌肤是最好不过的。而且以上的几种食物不仅对皮肤好，而且对身体特别有益，像坚果、谷物常吃可以延年益寿，真是一举二得哈。

　　几种有效的美容食物让你吃出美丽的肌肤2

玫瑰花

玫瑰花香精是名贵的香料，不仅如此，合理的利用玫瑰花也有意想不到的效果。其花入药有疏肝及美容的功效。而对玫瑰的认识及其作用，古已有之，早在历代的文献中都有记载。

《食物本草》中讲到，玫瑰能“主利肺脾、益肝胆、辟邪恶之气;食之芳香甘美，令人神爽“，而《本草正义》则进一步总结了其特点：味甘、微苦、温，无毒;同时，玫瑰香气最浓、清而不浊、和而不猛，柔肝醒脾、流气活血，宣通滞窒，而绝无辛温刚燥之弊，由此可见，玫瑰花不仅可以食用，同时世人对玫瑰的疗效推崇备至。

玫瑰花蕾美容早在隋唐时期，就倍受宫廷贵人的青睐。例如，当时的杨贵妃一直能保持住肌肤柔嫩光泽的最大秘诀，就在她沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾。

而如今，玫瑰花蕾的这一美容价值得到进一步开发。常常以玫瑰鲜花制成各类美容水及面膜等，有较好的香味、增色、滋润、保湿、嫩肤的效果。

　　玫瑰花香精是名贵的香料

而做成各种味美浓香的玫瑰花馔内服，尚可促进血液循环、助长消化、镇静安神。玫瑰花瓣既可沐浴也可护肤养颜，是新世纪美容护肤佳品。

作美容的玫瑰，应是玫瑰初放的花朵。玫瑰的芬芳来自它所含的约万分之三的挥发性成分，它丰富鲜艳的色彩来自所含的红色素、黄色素和β--胡萝卜素等天然色素。此外，尚含槲皮甙、脂肪油、有机酸等有益美容的物质。

如何美容一直是很多女孩子关注的问题，其实护理皮肤就像雕刻一件艺术品一样要下功夫，问题再多的皮肤也能够雕刻得完美无瑕，好皮肤都是吃出来的，那么养颜美容的食物有哪些呢？平时我们可以多吃一些清淡的新鲜水果，蔬菜，同时搭配中成药来调理皮肤。