冬季吃9种食物能润肤
冬季吃9种食物能润肤
冬季吃9种食物能润肤
水:保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物,使肌肤细胞丰满,坚韧皮肤,还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨:鳄梨中含有丰富的维他命c、e,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。
推荐做法:混合橄榄油和盐吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
鱼:鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。
推荐做法:避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。
橙色蔬菜:橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤,保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命a和c,可以帮助修复身体组织,并且产生胶原质。
推荐做法:烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素,所以试试烘烤或炒吧。
橄榄油:橄榄油含有丰富的维他命e和脂肪,能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物,同时对身体的指甲和头发也很好。
推荐做法:可以把它用作黄油的替代品,不仅可以滋润皮肤,还可以炒菜吃。
菠菜&绿色菜叶:菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命a,b和e。它可以能够保护皮肤,提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。
推荐做法:水蒸
坚果:坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命a,b和e、单元不饱和脂肪、矿物质,以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分,加强弹性,帮助细胞更新,抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。
推荐做法:杏仁,核桃,榛子,开心果,南瓜子,亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分,可以就当做零食来吃(但量要适中,因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上,拌在麦片里,加在小松饼里烘焙,或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上,比如烤鱼或者烤鸡。
水果:水果,尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命a和c,以及抗氧化剂,这些都可以为肌肤补充能量,提升胶原质的数量,让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜,芒果,橙子,菠萝,草莓,覆盆子,蓝莓,西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果,无论是单独吃,做水果沙拉吃,伴着麦片吃,或是跟酸奶混着吃,都是非常美味的零食。
推荐做法:试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里,再加入橄榄油,香醋,这就是一顿超级焕肤的大餐啦。
鸡蛋:鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物,它有助于细胞更新换代,其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。试试做一个鸡蛋面膜:将蛋清提取出来,然后涂在脸和脖子上,最后用温水洗掉。
推荐做法:鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味,但一定要适量。
上面给大家推荐了9种食物在冬季能帮男性润肤,男人不像女人那样天天美容的,所以大家在冬季的时候不妨多吃上面提到的食物,也让男性的皮肤在冬季不再干燥。
-
男士美白祛斑的方法是什么?
很多的男性朋友们平时都会比较不在乎自己的面部护理,其实男性朋友们和女性朋友也是一样的,皮肤也是需要自己护理才能让皮肤越来越好的,如果平时不注意皮肤护理的话,不仅容易导致皮肤缺水,而且可能还会出油长青春痘,那么男性朋友应该要如何护理皮肤才好?首先基础的肌肤...
-
男士快速祛痘的方法有哪些
现在对于自己外貌有关注的不在限于女性了,男性对于自己的外表也越来越重视,很多男性的皮肤状况并不是很好,长痘痘是常有的事情,一张长了痘痘的脸会让人觉得油光满面的,不能给人清爽的感觉,所以需要快速的祛痘。男士快速祛痘的方法有哪些呢?我们来看看吧。一:不要挤压青...
-
男士护肤:针对不同男人需求的护肤方案
男士护肤:针对不同男人需求的护肤方案男人护肤总不会像女人一样,有那个耐心,一心只想简简单单就好,然而又有些男人呢是真的非常的讲究,比女人讲究的更有甚者,所以今天我们针对对肌肤有不同要求的男人们来为他们制定专属于他们需求的护肤方案。一、适合类型:仅接受简单...
-
男人眉毛稀疏就要植眉?先看看植眉的这些危害
眉毛对于每一个人来说非常重要,为什么这样说呢?大家有没有发现,长相很普通的人如果稍微改动一下眉毛的浓密与眉形,就可以瞬间标的非常帅气美丽。所以很多眉毛比较稀疏的男性都想要植眉毛,先别着急,了解这些植眉危害再决定也不迟。花钱首先花钱,咨询的几个小的美容院基...