冬季适合孕妇养生保健 推荐3种冬季来临的食物

对于一个家庭来说，孕妇在家庭中的某一个时间段，是全家的焦点，在家里享受着最好的待遇，因为她肚子里的隆起是一个家庭延续的希望，也因此，家里对孕妇的饮食也格外注意。冬季孕妇饮食方面更需要注意，在这寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃，现有一些可供孕妇吃的养生粥配方，希望能对大家有所帮助。想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

孕期冬季保健的方法

一、认真保养皮肤

冬季很干燥，普通人的皮肤都容易变得干燥，更别说孕妇了。一些妊娠纹比较严重的孕妇，在冬季的时候，皮肤会变得更加干燥。对此，孕妇们可要学会保养皮肤。比如说要涂抹橄榄油，以起到滋润皮肤的效果;比如说涂抹一些温和不伤身的面霜，早晚各涂抹一次;比如说多吃新鲜的蔬果，多喝水之类的。

此外，如果你的皮肤本身比较干燥，在这样寒冷干燥的天气了，建议不频繁洗脸，因为过度清洁会将脸部的油脂清理掉，不利于滋润皮肤。早晚各洗一次就好了，而且建议用温水洗，洗完之后不要急着擦干，用指腹拍拍脸部，等水分自然吸收，能够更好地自然皮肤。

二、适当增加衣服

最近冷空气降临，很多人地方都开始变得很冷了，这个时候孕妇自然会选择多穿一些衣物，不然无法御寒。当然小编提醒，记得保暖没有错，但是穿衣的时候，不可盲目加衣，穿衣让自己不会感到寒冷就好，不要一直过分添加衣物。不然的话，很容易出汗，在这样寒冷的天气中出汗，若是没有及时擦干的话，反而容易招致风寒。

要知道孕期不适宜用药，若是染上了风寒的话，要治疗起啦就比较麻烦了。所以说，冬季要适当增加衣服，别过度了。

三、天暖时散散步

孕妇挺着个肚子，一些人觉得走路很累，所以总是窝在家里不出去。其实孕妇应该适当走走的，虽然说冬季天气冷，但是为了健康着想，建议孕妇可以在天气比较暖的时候，在下午的时候出去走一走，这样可以活动筋骨，而且还能呼吸到新鲜的空气。若总是闷在家里的话，很容易出现不良情绪的，如此反而不利健康了。

当然，需要注意的时候，散步的需要到人比较少的地方，而且散完步后最好早点回家。差不多4点多就该回去了，因为5~7点是下班的高峰期，这个时候不管是坐公交还是打车人都很多。孕妇行动不便，很容易发生碰撞或是挤压等意外的。

冬季孕妇吃什么好

孕妇在饮食上需要特别上心，因为吃食物不仅仅是帮自己补身，而且也是为腹中的胎儿补充营养。所以说，冬季孕妇要好好地选择食物，以便补充养分哟。

1、白萝卜

其含有钙铁等矿物质，而且维生素的种类多，还有含有叶酸，这些营养成分都有益于妊娠的。因此，建议孕妇们在冬季的时候，不妨吃一些萝卜，比如说让家人炖一些排骨萝卜汤食用。

2、菠菜

菠菜中含有不少的维生素B族，这类营养有助防止精神抑郁，改善睡眠，对于孕期情绪不稳定，而且睡眠质量差的孕妇来说，吃一些很有益处的。当然，需要注意的是，菠菜中含有草酸，这种成分在体内累积超量的话，则容易与身体内的钙元素结合产生结石，最后不利钙质的吸收，所以说，建议大家在烹饪菠菜的时候，先用热水焯一下，这样做有助去掉草酸哟。

冬季来临，我们吃什么好呢？

1.多吃富含维生素的食物

冬天即将来临，蔬菜供应也进入淡季，数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺少维生素C，导致不上人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如马铃薯、甘薯等，它们均含有维生素C、维生素B，红心甘薯还含有较多的胡萝卜素，还可以清内热、去温毒等作用，此外在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还可以补充人体维生素需要的。

2.保证热能的供给

保证热能的供给。人体为适应寒冷的气候，体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解加速，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，营养应增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅颁予人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

3.增加厚味食品

冬天寒风刺骨，人们的抵抗能力下降，感冒病毒很容易将人们打垮。因此，为抵御风寒可增加一些厚味食品，如狗肉、火锅、炖肉、鱼等;调味品上可多用些辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。