内分泌长痘痘应该怎么调理?
长痘痘是很寻常的一种现象,引起长痘痘的原因有很多,比如皮肤油脂分泌过多引起毛孔堵塞、上火、内分泌失调、饮食不当、药物过敏、皮肤炎症等等。内分泌失调是最常见的一种长痘痘的原因,因为现在人们的生活作息越来越不规律,饮食习惯也不健康,经常暴饮暴食,辛辣的食物吃得多,熬夜等都会导致内分泌紊乱引起长痘,下面就来介绍一下内分泌失调长痘的方法。
内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。如果因为某些原因,比如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,以抵抗病菌, 女性经期,孕激素也会增多,而雌激素则相应减少。引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。
1、日常生活调理调节内分泌首先要从饮食,运动上入手。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。
2、 对抗内分泌失调长痘的蔬菜水果有:首选被奉为美容圣品苹果和号称水果之王的猕猴桃,其它还有花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。:饮食调理。
3、食物应多品种多变化,搭配合理,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而改善内分泌失调。
上文中介绍了一些可以调整内分泌失调的食物,大家可以多吃点这些健康的食物。除了饮食调理,我们还要改善自己的生活习惯和饮食习惯,平时要保证充足的睡眠,不能长期的熬夜或者睡眠不足,并且要保持心情的愉快和情绪的稳定,少吃点刺激性的食物。
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