脱发带来多多烦恼 3种食物帮你解忧

现在，很多白领一族们也常常受到脱发的困扰，这是因为由于长期的在电脑面前工作，而电脑辐射是非常严重的，很容易导致脱发现象的发生，这不免让电脑一族增加心理压力，而对于那些脱发患者，治疗成了重中之重，下面就为大家介绍几种治疗脱发的食谱，希望对您能有所帮助。想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

不想再脱发三种食物帮你忙

脱发的自诊要点

正常人平均每天脱发约40～100根，属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相等，因此不会变稀。如果脱发超过这个数字，且头发比以前明显变稀或平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，这种脱发就需要治疗了。通常，脱发可分为以下几个类型：

男性型脱发发生于20～30岁男性，从前额两侧头发开始变得纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸。额部发际向后退缩，或头顶头发开始脱落，出现秃发。继续发展，可呈“V”字形秃发。

脂溢性脱发男性青年脑力劳动者多见。表现为头皮“脂肪”过量溢出，头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味。有时还合并头皮瘙痒和脂溢性皮炎。脱发的部位与男性型脱发基本一致。

斑秃可发生于任何年龄。表现为突然发现圆形或椭圆形、直径1～10厘米、数目不等、边界清楚的脱发区，皮肤光滑，无炎症。

除药物治疗之外，脱发的患者要保持身心舒畅，不熬夜，学会科学护理头发，减少染烫次数。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。在膳食选择上，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质都是毛发健康的营养来源，可适当多吃些杏子、核桃仁、胡萝卜、苋菜、油菜、猪肝、鸡蛋、大麦、玉米等对头发生长有益的食物。基本一致。

斑秃可发生于任何年龄。表现为突然发现圆形或椭圆形、直径1～10厘米、数目不等、边界清楚的脱发区，皮肤光滑，无炎症。

除药物治疗之外，脱发的患者要保持身心舒畅，不熬夜，学会科学护理头发，减少染烫次数。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。在膳食选择上，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质都是毛发健康的营养来源，可适当多吃些杏子、核桃仁、胡萝卜、苋菜、油菜、猪肝、鸡蛋、大麦、玉米等对头发生长有益的食物。

3种营养食物让你健康不脱发

脱发是人体正常的新陈代谢之一，如果每天脱发量在50~100根，并不用过度担心，这属于正常的新陈代谢；但过量的脱发就成了一种病症。下面来看看三类防脱发的食物，让你在干燥的秋冬依然拥有健康秀发。

1、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

两种防治脱发的食疗方

对于患脂溢性脱发的人来说，夏天是一个“苦恼”的季节，因为不止冬天会脱发，夏天也会脱发。那么，在夏天该如何预防脱发呢？有什么方法可以防治脱发的呢？下面我们就来看看！

如何预防脱发？

专家说，除了平日中保湿滋养护理外，还有就是不能在太阳底下暴晒。另外，中医里头说，头发与人的肾气和肝血很有关系的，所以说头发是肾的花朵，如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，就不怎么容易脱发了。

那么既然头发的生长与肾气和肝血有关系，那就得多多在这上面下点功夫了。“其实也不难，小编告诉大家一个偏方吧：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用对脱发有一定的预防作用。”不过，专家提醒说，如果脱发严重的话，还是需要及时来看医生的，在医生的指导下治疗效果会更好的。

两种预防脱发的食疗方

一、牛排——养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、鸡蛋——补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

治疗脱发的食谱有哪些?

A.龙眼人参炖瘦肉

原料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g

做法：1.将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。2.将全部用料共放炖盅内，加水适量。3.用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

B.枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量。

做法：1.将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味。2.将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量。3.武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。

C.生发黑豆：

原料：黑豆500g

做法：1.将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。2.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

吃法：每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

D.枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g

做法：以上3种原料一起煮粥。

功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

E.芝麻海带糕

原料：白芝麻100g，海带末500g

做法：1.将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。2.把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。