秋季吃哪些食物能护发
我们都知道秋季的时候是适合通过食补来养身体的时候,而对于想要一头乌黑发亮的秀发的人而言,也可能通过饮食来养发护发,那么吃什么能养发护发呢?下面为大家介绍秋季吃什么护发效果好,供大家了解。
秋季吃什么能养发护发
坚果类
硒元素同样有利于头发的健康,而坚果类食物是硒的最佳来源,因此在平时最好是多吃坚果类食品。比如核桃中含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,这两种物质能够改善你的发质,同时还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品,在日常的饮食食谱中应该适量添加,以此来维持你头发的乌黑亮丽。
鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼就是最好的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时还含有丰富的油脂蛋白,鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸,便会导致头发非常干枯。
墨绿色的蔬菜
在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂,而皮脂是保证发质的唯一保障,因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物,他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
家禽
只要是长毛的家禽都非常有利于我们头发的生长,特别是鸡与火鸡,它们都可以给我们提供丰富的蛋白质。我们头发如果没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质的话,就会导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
秋季吃了能养发护发的药膳
黑豆雪梨汤
黑豆30克,雪梨1~2个。将梨切片,加适量水与黑豆一起放锅内旺火上煮开后,改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每曰2次,连用15~30曰。滋补肺肾。对肺阴亏损有补益作用,且为乌发佳品。
黑芝麻枸杞饮
黑芝麻、枸杞子各20克,何首乌15克,杭菊花10克,冰糖5克。将黑芝麻拣洗干净,与枸杞子、何首乌、杭菊花一同放入沙锅内,加清水,文火炖40分钟,加入冰糖,再炖20分钟即可。每曰清晨服1剂,10日为一个疗程。月经期间停服,可坚持常年饮用。滋补肝肾,泽颜美发,养血益精。血压偏高的中年妇女最适宜于服此饮,既可美发,又能治病。
百合杏仁粥
百合50克,杏仁10克,粳米50克,白糖适量。将米先煮成粥后加入杏仁、百合同煮至烂熟。每曰1剂,连服10~15日。润肺养气,健肤美发。
人参首乌酒
人参、当归、玉竹、黄精、制首乌、枸杞子各30克,黄酒1500毫升。将上述各药切成小片与黄酒一起置入容器中,密封浸泡7天即成。早、晚各1次,每次20毫升。润肤乌发,健身益寿。适用于容颜憔悴、面色不华、身体羸弱、皮肤毛发干燥,甚则须发枯槁等。
看了上述的介绍,相信大家对于秋季吃什么能养发护发有了一定的了解,希望大家能在护发的同时也调理好自己的身体,这样才能健康的度过秋季。
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