白露养生重在养肺
每年的公历9月7日或8日,太阳运行到黄经165度为白露节气。据《月令七十二候集解》注:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”白露时气温渐凉,夜来草木上可见到白色露水。这时炎夏已逝,暑气渐消,我国大部分地区天高气爽,云淡风轻。
自然界的变化是循序渐进的,白露是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
周易五行学说与四季的对应关系为:
春季五行属木,对应肝脏;夏季五行属火,对应心脏;秋季五行属金,对应肺;冬季五行属于水,对应肾脏;而五行中的土,“寄旺四季”,旺盛于一年四个季节的最后一个月份,即“四季末”,对应脾胃。
白露时节,属于秋季,所以在养生方面,主要是养肺。
《黄帝内经》曰:肺者,气之本,魄之处也。其华在毛,其充在血脉,为阳中之太阴,通于秋气,秋主肺也。 而“肺者,相傅之官,治节出焉。位高近君,犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。
那么,应该怎样来养肺呢?
一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。
2、多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气。
3、尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
但需要注意的是,脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。
4、多饮用汤、粥等。
多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。
秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。
5、还可以用一些中药滋补养肺:
诸如枇杷膏,秋梨膏等等。
6、饮食注意:不要吃太多冷饮。
二、运动养肺
1、增加肺活量以养肺。
晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
2、深吸气养肺:
每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
白露时节,气候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就需要防燥润肺。
皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。
三、起居养生
1、衣着要适时增减。
白露时节早晚温差大,所以早晚外出要注意着凉。
2、洗澡后不要赤膊。
白露过后,凉气入侵。洗澡后毛孔扩大,特别容易被凉气所侵袭,所以一定要注意,以免感冒引起肺炎等。
3、睡觉时尽量关闭空调。
这个时节,北方大部分地区夜晚的温度适宜,最好是在自然温度下睡眠,防止空调风引起咳嗽。
-
2021冬至前后要禁欲吗?2021年冬至前后下葬什么日子好
众所众知我们一年中共有二十四个节气,每一个节气持续15天左右,而冬至作为冬天的第二个时节,讲究上还是有好多东西的,那么2021年冬至前后下葬什么日子好?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、2021年冬天什么时候开始?2、2021年冬至前后下葬什么日子好3、2021...
-
寒露养生--莲子粥
百枣莲子银杏粥配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效:养阴润肺,健脾和胃。...
-
为何选在谷雨节祭祀仓颉
大约在4000年前,轩辕皇帝由部落首领被拥戴为部落联盟领袖,他命仓颉为左史官。仓颉做了史官以后,用不同类型的贝壳和绳结的大小、横竖为标记记载事务。可是,随着仓颉主管事务日益繁多,老办法已远远不能适应需求,仓颉很犯愁。一天,仓颉随一个老猎人外出打猎,走到一个叉口...
-
冬至下葬有些什么讲究吗?冬至为什么不能同房?
一般来说只要立冬了也就是11月7日,就表明冬天来了,毕竟立春、立夏、立秋、立冬四个节气分别是春夏秋冬四个季节的分界线,所以冬天是从立冬开始到2022年立春之前,所以2021年冬天是从11月7日到2022年2月3日。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、冬至下葬有...