白领要呵护乳房 长期伏案工作损害乳房健康
伏案工作、“屈身”于电脑前,对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
妇科专家姜桂银提醒,就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持我们胸部的曲线,而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过,倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的,而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出,经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
-
产后如何恢复丰满的胸部 5大妙招帮到你
产后如何恢复丰满的胸部?断奶后看到乳房变小,很多妈妈立即就想到去隆胸,其实对轻微萎缩或下垂的乳房,可以通过孕期预防、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些方法都没有效果,乳房下垂得比较严重,想要恢复产前丰满的胸部,才需要找专业的整形外科医师帮忙。...
-
如何保养卵巢 8妙招让你的卵巢更健康
一个好的习惯就有一个好的身体,女人们想要推迟衰老十年,你就要常做下面几件事。8小招保养你的卵巢1、胡萝卜:女人要每天都要吃一根胡萝卜,因胡萝卜中富含的胡萝卜素可以降低患卵巢癌的机率,可以使你的卵巢更健康。2、维生素C和维生素E:女性要想对卵巢进行保养可服用...
-
盆腔炎严重吗 盆腔炎有哪些症状
盆腔炎严重吗?盆腔炎会导致女性宫外孕,慢性盆腔炎一般为双侧输卵管炎症,长期的盆腔炎会导致输卵管粘连出现堵塞,输卵管管腔变窄或者是闭锁,从而导致了受精卵无法着床于宫腔形成了宫外孕。盆腔炎会导致女性不孕,盆腔炎的出现往往会累及于双侧的输卵管,从而造成输卵管的...
-
解析卵巢囊肿的六大危害 如何进行预防
卵巢囊肿的危害主要包括:一、腹痛患者会感觉腹痛突然发生,多是瘤蒂发生扭转,或为肿瘤破裂出血、感染导致,此外恶性囊肿多造成腹痛、腿痛,疼痛往往使患者以急症就诊。二、腹内肿块中等大小以下的腹内肿块,如无并发症或恶变,其最大特点为可动性,往往可自盆腔推移至腹腔,肿...