月子减肥方法有哪些
很多女性都发现自己怀孕到坐月子,这个时间身材一直都没有恢复到原来的样子,但是我们都知道,因为女性在怀孕做的过程当中,过多的摄入一些营养物质,所以才容易导致一些热量过多堆积造成肥胖,而在月子时期的时候还要哺乳,所以自然而然不能够盲目的减肥。
颈部
1、向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。
2、向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
手指关节
1、手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快,这种练习如果长久地坚持下去,对于大脑也是很有帮助的。
2、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
手臂
1、手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,停一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。
2、手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。会得到很好的放松。
腹部平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。
以上就是比较适合,坐月子时期女性减肥的一些方法和技巧,这些方法如果能够坚持的话,就可以达到很好的减肥效果,所以希望通过这些方法介绍了解之后,大家能够让自己轻松减肥,即便坐月子也可以让自己保持好身材。
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