产后妈妈恢复健美体形快招产后塑身
产后妈妈恢复健美体形快招产后塑身
未育的女性是富于体形曲线美的。生育后的妇女,由于妊娠、分娩和产后哺乳,体形会发生显著的变化,表现为乳房肥大下垂,腹肌、臂肌增厚,全身皮肤弹性下降,昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢??
产后妈妈恢复健美体形快招
按摩和运动可追回往日的风韵?
自行按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂,防止静脉血液的滞留。?
盘膝运动 盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。
颈部运动 仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下凳贴近胸部,每日做1次。一般做10天即可。做此运动时注意不要牵动身体其他部分。
胸部运动 仰卧床上,全身放平,手脚均伸直。然后做腹部深呼吸,将背部紧贴在床上,再放松,做5次。此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部逐渐丰满起来。
乳房运动 仰卧床上,双臂向左右伸展,并与肩平齐,然后将手向上举起,伸直,连续数次。只要持之以恒锻炼一个月,可使乳房丰隆挺耸,泌乳功能良好。?
初为人母,产后塑身有学问 产后,让胸部“复苏” 瘦身课:产后妈妈十分钟减脂法
-
剖腹产后到底能够吃醪糟鸡蛋吗
随着现代社会医学的不断进步,女性朋友们在生产的过程中都不会感到更多的惊恐和担心了。因为如果女性没有办法顺产,那么还有剖腹产能够很好地帮助胎儿顺利出世,并且还能减少在生产过程中的痛苦。可是很多女性也会有这样的一个疑问,那就是剖腹产后能吃醪糟鸡蛋吗?接下...
-
如何有效消除妊娠纹?教你三招轻松告别妊娠纹
妊娠纹就是怀孕的时候会出现的纹路很难看,最常出现在腹部,其次是大腿内侧、胸部、肩膀、手臂处、后腰甚至屁股上都会有这种印记。妊娠纹的产生伴随着的就是瘙痒,给女性美观带来影响的同时身体健康也有所损伤。那如何有效消除妊娠纹呢?小编今天就给大家带来三个小方...
-
哺乳期可以烫头发吗 哺乳期烫头有什么危害
生完宝宝了,终于可以扮靓靓啦,想着去烫个头发,却又纠结,还在喂奶,哺乳期烫发可以吗?对此,妇幼专家们认为,哺乳期烫发对于妈妈和宝宝都有很大的影响,所以爱美的妈妈们还是忍着吧。万一你在哺乳期烫发了,那你现在最应该做的就是尽量避免你的头发和宝宝的身体接触。尽量让宝...
-
断奶后如何恢复胸?辣妈分享哺乳后如何恢复胸
每位女性都希望自己拥有坚挺饱满的胸部,然而由于许多产后妈妈在哺乳期中比较劳累,体力消耗大,导致体内储备的脂肪逐渐地减少,使得体型变得比较消瘦,再加上哺乳期过长,导致产后卵巢功能的恢复快慢的较慢,从而使体内的激素分泌减少,最终使胸部出现缩水下垂、大小不一的情...