产后如何恢复身材是妈妈的难题 5个小妙招介绍

对于刚刚生下宝宝的女性来说，身体的恢复以及身材的调整是最大的难题。怀孕期间饮食营养充足，身体脂肪累积过多，容易造成肥胖。那么产后如何恢复身材呢？现在我们就一起来了解看看吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

产后如何恢复好身材5个小妙招介绍

一、产后按摩减肥法

想要恢复身材，我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行按摩减肥。按摩能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。

按摩减肥法对于很多产妇来说，都是适用的。有些人会觉得按摩减肥的方法效果不明显，那么我们建议女性们可以选择加入纤体膏进行按摩。在按摩手法的问题上，我们也要注意从下到上，要注意力道和速度。等到我们的身体发热，那么自身内部代谢的速度就会加快。

二、心态的调整

相信很多人都挺说过产后抑郁症。产后抑郁症是由于女性的心情没有及时得到调整，自己太过于紧张，对于自己生活环境以及身材的变化，没有及时适应，最终就出现产后抑郁的问题。一旦心情低落，自己就不想要活动，自身的脂肪累积也会更快。

因此心跳的调整是非常重要的。希望产妇们能够提高自身的信心，及时制定减肥计划，有自己的减肥目标，能够切实的进行减肥，让自己变得更加漂亮。

三、进行母乳喂养

女性进行母乳喂养是一个伟大的行为。母乳中含有的营养物质是其他的奶粉无法代替的。对于想要产后恢复身材的女性，进行母乳喂养也是减肥的一种方式。当宝宝在吮吸自己的乳汁时，产妇自身也会出现能量消耗，那么就能够减肥。

女性在哺乳的过程中，自身的子宫也会收缩，这样也能够促进女性的身体恢复。

四、合理安排运动

女性想要减肥，还是需要从运动开始。女性们制定合理的运动减肥计划，让自己能够更好的塑身。对于剖腹产的女性来说，运动减肥计划可以推迟到产后的第三个月。对于顺产的女性，我们建议女性们可以选择在产后的第二个月开始进行运动减肥。

很多女性觉得自己想要减肥，也没有时间。其实时间是挤出来的。在做家务的时候，或者是站着的时候，也可以进行运动。产妇们让自己动起来，这样瘦身的效果也会更好一些。

五、产后收腹带

产后收腹带也是新妈妈们减肥的好帮手。女性怀孕之后，自己的身体变形比较大，利用产后收腹带进行塑身，对于身材的调整有很大的好处。一般，我们在选择收腹带的时候，要注意下收腹带的材质。纯棉材质或者是棉麻材质的都是很不错的。

六、抓住关键期

想要提高减肥的效率，我们需要确定减肥的时间。想要完成减肥计划，对于产妇来说，产后的六个月是减肥的黄金时机。

产后想要恢复好身材，制定减肥计划是非常有必要的。希望以上的简单介绍，能够帮助产妇们更为科学的减肥。

五个产后瘦身食谱让你拥有辣妈身材

1、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

2、清蒸茄段

材料：茄子。

调料：酱油、醋、葱。

茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀;将茄子取出排盘，敷上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软；沥干水分，沾酱料食用即可。

功效：茄子含有B族维生素，对水肿有一定的治疗效果。

3、海鲜凉笋

材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支。

调料：橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐。

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做法：将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。

功效：此道菜谱既有利尿通便的功效，又有抗皱瘦身的功效。

4、豆腐烩菜

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。

调料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。

做法：豆腐切大块入高汤及调味料，一小伙炖煮约15分钟;红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用;另起油锅，入葱末爆香，再加入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略微拌炒并淋在豆腐上即可。

5、鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼。

调料：酒、盐、生姜。

作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。