产后护理重点关注的四个部位 产后护理注意事项
很多产妇在产后身体还是很脆弱,需要经过一段时间的调整才能将自己的身体恢复到产前的状态。而在这段恢复的时间中,最重点关注要护理的有四个部位,而且还有很多注意事项需要知道?快跟着本站的小编一起来看看是哪些部位,该注意什么吧。
产后护理紧盯四个部位
牙齿
很多新妈咪都知道,生完宝宝后,牙齿特别容易松动。这是一种常见的产后生理现象,但是这并不意味着产后就不可以做好牙齿的清洁工作哦!老一辈的观点认为,在坐月子期间女人是不能刷牙的!这个说法并不科学,产后女性的牙齿极易受到细菌的侵害,再加上每天需要加强各类营养,极易造成蛀牙。因此,新妈咪应该坚持每日刷牙,保证口腔清洁,平常在饮食上多补钙,可以有效缓解这一症状。
头发
你是否发现,怀孕期间你头发变得越来越毛躁,越来越没有光泽,甚至会常常脱发。这也是一种正常现象,因为你体内的营养大多被宝宝吸收,自然就会营养不足,毛囊细胞难以正常运转,脱发现象便产生。新妈咪想改善这一状况,就要在饮食上下苦功夫,加强营养,补充各类维生素与蛋白住,才得以保证发质的健康。
体型
大多数的妈妈产后比孕前要重的多,这是为了保证胎儿的营养需求,所不得不得在孕期大吃大喝起来,而产后,身上的赘肉一时半会也难以消除。建议大家坚持母乳喂养,可有助于身材的恢复。饮食上注意营养的平衡,同时坚持每周进行1-2次的适量运动。
脸部
人要脸树要皮,当了妈妈后,女人仍然要美起来。但是在哺乳阶段,很多妈妈深感疲劳,脸部皮肤变得暗黄松弛,甚至出现色斑。其实,出现这种现象与每日的作息有很大的关系,只要大家在平时保证8小时睡眠,防止疲劳过度。适当擦取孕妇专用的护肤品,就可以有效改善这一现象。
产后怎么吃身体恢复快
第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。
第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。
第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
产后护理注意事项
一是要按摩子宫。
产后子宫受到一定的影响,产后按摩子宫主要是要帮助子宫快点复原,还有促进恶露的彻底排出,还能有效预防因为产后收缩不良引起的产后出血。新妈妈们可以在医生的指导下找出子宫的位置,当子宫较软的时候用手掌在子宫位置进行环形按摩,如果子宫硬起,那么表示子宫收缩良好。
二是要注意观察恶露。
恶露是产后子宫排出的分泌物,一般在产后持续一个月左右。恶露的形态和颜色是一个产后健康的晴雨表。一般产后三天内量较多,颜色比较红,十天后颜色呈淡黄色。如果产后新妈妈发现自己的恶露有血块或者是臭味的话要立刻就医。
三是小便注意事项。
产后会阴伤口常常会疼痛,而且生产的时候膀胱和尿道也受到一定的影响,所以产后常常会觉得尿不干净,也因为伤口的疼痛使一些新妈妈不敢上厕所。但是其实产后两小时内应该开始自己解小便,如果有严重的不通畅要请护理人员协助。
四是下床活动。
产后新妈妈第一次下床的时候可能因为贫血或者是血糖降低而头晕,所以要有家属的帮忙才能下床,保证安全。伤口还没有恢复的情况下下床的动作要慢,一步一步来,先起床坐在床沿,无头晕再下床。产后尽早下床有助于肠胃蠕动,减轻腹胀。
五是情绪的调整。
产后很多第一次生宝宝的妈妈们没有经验,带起宝宝手足无措,有时候会觉得自己没用,也会觉得比较烦躁,如果缺少家人的陪护就会更紧张,感觉到孤独。所以产后家人或者丈夫要尽量陪在新妈妈身边,帮助照顾宝宝,避免因为情绪问题和睡眠不足导致抑郁。
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