产后要及时补血 推荐两款食疗方
对于一个准妈妈来说,月子坐得好不好,对妈妈和宝宝的健康影响都非常大。月子期间,饮食是非常关键的一关,坐月子吃对了,既有利于身体恢复还有利于催乳。那么坐月子到底该怎么吃?那么,在这里小编给大家推荐两款食疗方,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
产后虚脱吃什么好推荐两款食疗方
参归炖鸡
制作这款食谱需要准备的食材有,1只母鸡(母鸡的话一般来说都是家养的会比较好),25克人参,25克的当归,以及适量的盐,姜,料酒等。
首先,母鸡要先处理干净,然后将处理干净后的母鸡以及人参,当归,生姜,料酒,盐等一起放入到砂锅里面,用小火慢炖。最后等到母鸡的肉熟烂的时候就可以关火了。
产妇吃的时候要注意,不能一次性吃的太多,你们可以分几餐来吃,同时也要注意不要光喝汤不吃肉哦!
红枣养血茶
制作这款食谱需要准备的食材有,红枣十个,以及五克的茶叶。
首先,要先将红枣清洗干净,然后倒入锅内,加入适量的清水,开火煎煮,直到红枣熟烂关火。
接着将茶叶用沸水冲泡五分钟之后,将泡出来的茶叶水倒入红枣汤里面搅拌均匀之后,就可以吃了。每天可以冲一剂温服。
除了上述小编介绍的食疗方之外呢,你们也可以在日常饮食中,多是一些富含有铁,蛋白质以及B族维生素的食物,这样不仅可以帮助你们增强营养,也可以帮助身体恢复。
温馨提示
其实产后患有虚脱之症的妈妈还是比较多的,小编想提醒这些妈妈的是,除了通过食疗的方法调理之外,你们在饮食方面也要多注意一些禁忌。比如,辛辣的是货物不要吃,过冷过热的食物也不要吃。
另外,在心情方面也要注意千万不能生气,这样你们的身体才能快速的恢复哦!产妇也不要长时间的卧床休息,还是应该适当的多运动运动哦!
以上就是小编介绍的关于产后虚脱的饮食调理的方法了,想必你们都有所了解了吧!产后身体的调理是非常重要的,需要产后妈妈们都要非常的重视好好的坐好月子,以免落下疾病。
月子餐吃什么补血气?
红糖水
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。
荤素兼备够营养
新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
维生素
足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。
青菜豆腐优乳汁
母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
少剌激
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
防便秘
从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。
补血
新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。
助消化
山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
TIPS:产妇坐月子初期不需要喝太浓的鸡汤、猪蹄汤等,等过一段时间后才是比较适宜的,同时也会促进乳汁增长哦!
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