夏季是瓜果满天下 下面这6种水果太适合准妈妈夏季多吃了

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。那么，在这里小编给大家介绍下面这6种水果太适合准妈妈夏季多吃了，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

夏季水果多多孕妈应多吃这几种水果

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。也非常适合准妈妈在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

2、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖分、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。准妈妈可以适当吃一些西瓜，但是，需要注意的是，不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等，都是准妈妈非常不错的选择。

3、苹果

苹果富含的糖分和维生素和锌元素，一天一个苹果，不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对腹中的小宝宝同样有利。妈妈们还是要注意，不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。

4、橘子

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。吃橘子呢，准妈妈也要注意，橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。

5、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维素，营养非常丰富。准妈妈在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

6、桃子

夏季是桃子盛产的季节。桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳、喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。桃子主要可以为准妈妈补充蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等等。未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，烂桃也是不可食用。

对于孕妈来说，吃水果可不是小事，一点都不可以马虎喔，什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食规则，保证自身的健康，小宝宝才能安全地成长呢。

孕妇必吃的4种食物

一、牛奶

孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质;

最佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

最佳饮用时间:早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时;

孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富;

孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生;

饮食注意

1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

3、喝牛奶时，温度最好控制在40--50度，避免蛋白质的破坏。

4、这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、胆囊炎和胰腺炎患者等等;

二、橙子

孕妇吃橙子好处:我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。

孕妇吃橙子孩子会黄疸吗:不会，虽然橙子是黄色的，但是不会给宝宝造成黄疸;

最佳食用时期:妊娠后3个月;

注意事项

1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。

2、选购健康的橙子，每日2--3个即可。

三、豆浆

孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

最佳饮用时间:最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜;

最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML;

什么豆磨的豆浆最好:黄豆;

注意事项

1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。

2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。

3、不能喝凉的豆浆;

4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

四、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处:鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之4