孕妇骨质疏松怎么办
骨质疏松是身体缺钙的表示,不要以为只有在老年人身上才会有骨质疏松,其实,许多孕妇都会遇到骨质疏松的问题呢,那是因为肚子里的胎儿在慢慢生长,胎儿的生长需要补充大量的钙,而此时如果孕妇体内的钙不够多,加上被胎儿吸取走,自然就导致缺钙便很容易还骨质疏松了。孕妇骨质疏松怎么办呢?
根据卫生部的调查,国内大部分人因饮食的偏差,加上作息不正常、缺乏运动,使得身体普遍缺乏钙质。如果年轻时饮食就缺乏钙质,加上患疾病或饮食、生活习惯不良,会使得身体的骨质流失更快、更多,导致骨质疏松症发生几率的增加。很多准妈妈在怀孕的过程中,很容易出现骨质疏松症,特别是大龄妈妈尤为严重。一般正常人的老化过程中,女性大约从35岁开始,男性大约从40岁开始,其骨头内的骨质就会慢慢开始流失,每年会流失1%—3%的骨质。
预防骨质疏松,准妈妈一定要这样做:
1.首先,多吃含丰富钙质的食物:例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜,如果还是摄取不到足够钙质,可在医生指导下服用钙片。
2.其次,规律且良好的饮食作息:在养成好的饮食作息前,当然要先戒除不良的习惯,尽量抽空多运动、晒太阳,多吃蔬菜水果,最好能养成每天喝牛奶的习惯,并且不抽烟、不喝酒,才能让身体有储存鈣质的本钱!
3.第三,定期做骨质密度检查:骨质密度是判断骨质疏松与否的依据,因此,早期诊断治疗非常重要,尤其对工作繁忙的现代女性来说,没空顾及运动和饮食均衡,更容易使骨质疏松提早报到。
女性骨质在35岁时达到顶点,此后便一年年会有固定的骨质流失情形出现,这点跟男性在40岁过后的骨质流失一样,都是身体老化的自然现象,因此,大龄妈妈要非常注意。
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