孕晚期更需要补钙 但不是越多越好
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕妇缺钙的表现
1、小腿抽筋
特别是在孕5个月后,如果缺钙很容易出现小腿抽筋的问题,而多数情况下也容易在夜间发生。
2、牙齿松动
因为钙是构成牙齿硬组织的主要元素之一,如果钙不足牙齿的硬组织结构就会疏松。因此准妈妈会感觉自己的牙齿好像有松动的感觉。
3、妊娠期高血压综合征
研究发现缺钙和妊娠高血压有着一定的关系,所以建议有妊娠高血压的女性最好检查一下自己是否会有缺钙的问题。
4、关节疼痛
如果孕妇血液中的钙浓度不能保持在一个正常的范围之内的话,那么在激素的作用下骷髅中的钙就会被大量的释放出来,因此很容易引起关节疼痛等问题。
当然了并不是每一个缺钙的宝宝都会有这些反应的,所以从健康的角度上说,无论准妈妈是否有缺钙的信号了,都应该进行及时的补钙。
孕后期对钙的需求量进一步增大,此时不仅要补充钙剂,要多吃含钙丰富的食物,同时还要注意多晒太阳,多晒太阳可以促进维生素D的合成,对于钙质的吸收也会有一定的帮助的。
不同时期的准妈妈对于钙质的需求量也都是不同的,原则上为了更好的促进钙质的吸收,准妈妈还要注意一些补钙技巧。
1、少量多次补钙吸收更好
比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶,你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。
2、注意补钙的时间
严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间。因为血钙的浓度通常在后半夜较低,如果选择此时补钙的话,对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。
3、避开影响钙吸收的因素
因为钙会和植酸、草酸发生反应,而这些都会影响钙质的吸收的、因此在补钙前后尽量不要吃含植酸、草酸丰富的食物。
4、补钙并非多越好
研究发现如果孕妈妈过度补钙的话,会使得钙质沉淀在胎盘的血管壁中,很容易出现羊水量减少、胎儿的头颅达硬、胎盘老化等问题的。而这会加大生产的难度的,因此准妈妈补钙还应该注意在合理的范围之内进行补钙。
孕妇如何补钙,不知道上了这一课之后,对于准妈妈的你是否有所帮助了呢?
内容来源:本站养生在线 99健康
-
孕期下身痒怎么办应该如何治疗
怀孕期间的准妈妈的状态可能不是很好,由于怀孕期间的身体抵抗力可能不是很好,所以有很多麻烦的病状出现在准妈妈身上,所以准妈妈在怀孕期间要好好的保护自己身体,下边我要给大家说一下孕期下身痒是什么原因照成的,该怎么治疗,希望对各位准妈妈有所帮助。孕期下身痒的...
-
怀孕34周出血是什么原因
女性在怀孕期间,不管是早期还是后期,出现出血都是属于不正常的一种现象,而且当出现出血以后,很多怀孕的女性都特别的害怕,害怕会严重影响到自己体内胎儿的健康,所以怀孕34周出血的女性,想了解一下是什么原因?下面就做了介绍,可以看看是哪方面原因造成的。如果是无痛性的...
-
孕妇严重贫血能顺产吗?
孕妇出现贫血的症状是比较正常的,但是在出现这种症状之后,一定要及时去医院做一个全面检查,当然在快生孩子的时候,更是要做一个全面检查的,如果想要顺产的话,那么就从现在就要及时补充营养物质,严重贫血的话对顺产还是会有一点影响.但是关系不是很大,建议还是先去医院...
-
怀孕2个月有点见红什么原因
怀孕2个月是比较危险的一个时间段,这个时间段出现流产的概率比较高,所以很多怀孕两个月有点见红的女性,就特别的担心,因此就想全面了解一下怀孕两个月有点见红什么原因?以下内容就全面做了介绍,你可以看看下面是怎样介绍的。怀孕2个月见红原因之一:流产流产在孕早期出...