女性更年期需要补钙吗?
女性朋友在更年期的时候,总是会出现一些不适,除了经常会感觉到脸发红,情绪变得更加激动,月经会出现异常之外,还很容易出现骨质疏松,因此,在更年期的时候,适当的补充一些钙剂对于健康是非常重要的。下面小编来介绍对于更年期的女性朋友都可以通过哪些方法来补钙。
骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此,每个妇女都应掌握补钙的原则。
(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。
而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(2)食补。人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。
(3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增
加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。
(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病(专题访谈咨询)、肾病、高血压(专题访谈咨询)患者无影响,最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还含有维生素D3,服后容易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。
在我们的生活当中,钙的来源非常多,除了通过食补,当感觉到身体严重缺钙时,还应该及时地选择一些补钙效果比较好的药物来进行。平时适当的晒一下太阳能够促进人体快速的合成维生素d,而维生素d是促进钙的吸收的一种重要的元素,因此对补钙也是很有好处的。
-
囊性卵巢囊肿的症状
医学专家说囊性卵巢囊肿并不是病,而是一种综合征,而此症对女性的伤害是非常大的,甚至会导致女性不孕。因为卵巢是卵子发育、成熟的场所,如果卵巢受到伤害,那势必就会影响到卵子的形成,则会导致不孕。可是,囊性卵巢囊肿的症状有哪些呢?我们又该如何预防呢?1.腹围增粗、腹...
-
子宫异常出血的原因
我们都知道女性的身体构造是特别的复杂的,子宫对于女性来说是特别重要的一个器官,我们都知道子宫出血正常情况下是每个月女性的月经期,但是往往有很多的时候非月经期子宫也会出现出血这样的症状,但是往往会被我们误认为是月经不调,其实子宫异常出血一定要引起我们的...
-
腮红塑造面部线条 如何画腮红
腮红塑造面部线条腮红塑造面部线条。腮红是我们日常化妆中不可缺少的一步。画腮红可以让我们看起来更有气质,数一数脸上的线条,让我们看起来更漂亮。那么,腮红应该如何画才能塑造面部线条呢?让我们看看。腮红塑造面部线条1腮红塑造脸部线条没有人不想拥有透明的肤...
-
如何有效去除痘痘和痘印
如何有效去除痘痘和痘印如何有效去除痤疮和痤疮痕迹,只要你能满足你的皮肤是成功的,许多护肤产品可以改善我们的皮肤,皮肤缺水实际上很不舒服,所以通常如何美容和护肤美白实现美丽和美丽,面对如何有效地去除痤疮和痤疮痕迹你的心?如何有效去除痘痘和痘印1痤疮的原因...