孕妇体重如何增长才合理?孕期小知识
叶酸属于B族维生素的一种,它作为一碳单位转移酶的辅酶,在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。经动物实验和人群流行病学研究表明,孕早期缺乏叶酸或使用叶酸拮抗剂(如堕胎剂、抗癫痫药等)可引起死胎、流产或胎宝宝脑和神经管畸形。
孕妇体重如何增长才合理?孕期小知识
孕妈咪营养越高越好吗?
常说孕期营养是一人吃两人补,怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪,鸡、鸭、鱼、肉、蛋,变着样儿的吃,那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢?营养过剩的危害:孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症,如孕期高血压、糖尿病,巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外,孕期体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担,分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长,产褥期卵巢功能恢复缓慢,产后月经推迟,甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。
体重如何增长才算合理?
孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关:
1、孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期体重增加以7kg~8kg为宜,孕中期开始每周体重增加300g;
2、孕前体重正常,孕期体重增加的适宜值为12kg,孕中期开始每周体重增加400g;
3、孕前体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加的适宜值为14~15kg,孕中期开始每周体重增加500g。孕前标准体重(kg)=身高(cm)—105,孕前标准体重数值±10%都在正常范围内。
孕早期应该怎么吃?
对于处于吃什么都吐的孕早期,该怎么办?吃下去的东西没几分钟全吐出来了,孕早期是宝宝器官发育形成期非常重要,到底该怎么吃才能让宝宝吸收到营养呢?
孕早期孕妈咪和胎宝宝的变化
孕妈咪会逐渐发现自己的腰变粗了,乳房长大了,乳头和乳晕的颜色加深,不过从外表看基本没有什么变化。因为激素的改变,你的情绪开始不稳定,变得更加敏感,容易心烦、抑郁。呕吐、尿频、便秘是这个时期最常见的症状。而这个时期的胎宝宝由受精卵成长为身长7~9厘米、重20克初具雏形的小人儿了,各个器官基本分化完成,胎宝宝开始活动,但很轻,孕妈咪还感觉不到。
早孕反应频发,该如何饮食?
早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。这些可能与绒毛膜促性腺激素水平有关,其正常值在5IU/L以下,怀孕后其数值在短时期能上升至几千甚至上万(试剂不同数值会有变化)。从而导致胃酸分泌减少、消化酶活性降低、胃排空时间延长,在12周末会逐渐消失,但个别孕妈咪会一直持续到分娩结束。
吃不下东西,很多孕妈咪会担心宝宝的营养跟不上,影响他们的生长发育,其实大可不必担心,因为胎宝宝这是需要的营养并不多,你自身储存的基本能满足他的需要了,但需要注意两个问题:1、是否在补充叶酸;2、防止酮中毒。
叶酸属于B族维生素的一种,它作为一碳单位转移酶的辅酶,在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。经动物实验和人群流行病学研究表明,孕早期缺乏叶酸或使用叶酸拮抗剂(如堕胎剂、抗癫痫药等)可引起死胎、流产或胎宝宝脑和神经管畸形。虽然叶酸在我们的很多食物中存在,如动物肝脏、黄豆、核桃、花生、鸡蛋、菠菜、茴香、辣椒等,但因为加热后很容易流失(50%~90%),孕妈咪的需要量又很大,所以除饮食中摄入外,还应每日补充叶酸400微克。
对于剧烈呕吐不能进食的孕妈咪,易导致体内脂肪分解,出现酮症酸中毒,酮体可以透过胎盘进入胎儿体内,从而影响胎宝宝神经系统的发育。这部分人群需在医生指导下,通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质。
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