怀孕初期肠胃不好怎么办
女性在怀孕初期身体会有多种不适,对这些情况,都是要选择一些简单方法进行改善,这样对自身才不会有任何影响,而且胎儿发育也能够正确进行,常见就是孕吐和嗜睡、贪吃,这些都是很多女性容易出现,有这样情况,可以适量的缓解,那怀孕初期肠胃不好怎么办,是女性们不清楚的。
怀孕初期肠胃不好怎么办:
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素c有保护作用。
在对怀孕初期肠胃不好怎么办认识后,改善怀孕初期肠胃不好,都是可以根据以上方法进行,但是要注意的是,自身出现怀孕初期肠胃不好的时候,饮食上要多吃一些蔬菜、水果,但是对一些冰品不要吃,避免给自身带来更多影响。
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