怀孕初期胃口不好应该怎么办?
女性怀孕期间,可以为是人生一大考验,其中比较难过的原因就是怀孕初期胃口不好,吃什么吐什么,或者什么都不想吃。怀孕初期胃口不好不仅让孕妇自己很饿很难受,对于宝宝的营养也不好,所以,我们就来教大家一些怀孕初期胃口不好的应对方法。
1.食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,山楂,黄瓜,番茄,胡萝卜等。
2.食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。
3.食物烹调要多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。
4.进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。
此外,在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
以上就是怀孕初期胃口不好的应对方法,怀孕的妈妈们可以尽量尝试一下,千万不要因为怀孕初期胃口不好就不吃了,毕竟一个人吃两个人补,还是应该尽量摄入营养成分。当然,也不能为了孩子的营养就多吃,过犹不及,吃太多也不是健康的表现。
-
锅盖面的做法介绍
锅盖面是我国汉族民间的面食小吃之一,多流行于北方地区。由于其鲜香可口,回味悠长,因此受到人们的广泛喜爱。锅盖面营养丰富,同时容易饱腹,热量低,不失为一道可口的美味佳肴。今天就为大家介绍美味的锅盖面的具体做法和注意事项。锅盖面俗称镇江三怪之一的“大锅小锅...
-
女人喝什么茶养肾呢
对于肾脏的滋补现在有越来越多的人们都开始重视起来的,这主要就是由于我们平常不规律的生活习惯而导致我们的肾脏里面堆积了太多的废物,根本就没有办法通过新陈代谢排出体外的,就会导致肾脏里面的废物引起一些炎症的,所以首先就应该要养肾,但是有很多人们都不懂得该...
-
香菜水洗脸的作用有哪些
香菜因为有特殊的香味而被大家用来作为调料,其实,香菜对身体、皮肤也有着神奇的功效,用香菜水洗脸也越来越被不少美女朋友所青睐,用香菜水洗脸不仅避免了化学腐蚀,而且对祛斑也有着非常显着的效果,想要让皮肤变得白嫩漂亮,就需要我们了解香菜水洗脸的方法和作用。香菜...
-
吃什么能淡化皱纹呢
脸上长皱纹代表肌肤的衰老,这是女性朋友最不能接受的一个残酷现实,随着人们年龄的增长,肌肤衰老是很正常的现象,但是很多时候完全可以延缓衰老的,这就要看平时对肌肤的保养状况如何,而且饮食是否合理等,都是不可忽视的,那么吃什么能淡化皱纹呢?首先是猪皮,可以使猪肉上的...