孕妇时期吃什么钙片好
女性在怀孕期间都是需要补钙的,这时候女性体内的营养还要供应一个胎儿,就会需要大量的营养,很多的孕妇都会出现缺钙的现象,抽筋就是很常见的表现,但是很多的孕妈妈不知道选择什么样的钙片好,就想多了解孕妇补钙吃什么钙片,孕妇补钙千万不要盲目的随便乱补。
现在外面卖的钙片有很多种,很多的孕妈妈都会有孕妇补钙吃什么钙片的疑问,孕妇在选择钙片的时候有很多需要参考的,对于具体的参考建议,我们可以通过以下的介绍来了解,对孕妇很有帮助。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,
孕妇什么时候开始补钙?
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、 孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇一般都会补钙,对孕妇补钙吃什么钙片,我们要知道孕妇在不同的孕期选择钙片应该要分清楚,还要注意钙的吸收,在两餐之间和睡觉之前吃钙片的补钙效果都是很好的,但是如果睡前补钙,应该离睡觉还要有一段时间,最好是晚一点。
-
三十九周胎儿的发育标准是什么
生命已经有几亿年的进化历史了,而我们人类也有几千年的发展历史了。有时候想想,生命产生可以说真的是很神奇呢。无论是那种生物,都有雌雄之分,这样才能完成下一代的延续,在怀孕之后,准妈妈们被精心呵护和照料,不久就会生下一个由自己基因所组成的小宝宝。想想,我们的生...
-
孕晚期咳嗽怎么办
我们都知道咳嗽总会让人觉得特别的难受,尤其有的孕晚期出现这样的症状,就会更加难受有的时候还会导致心情特别差特别烦躁,这对身体的健康和胎儿的成长都是特别不利的,而且我们都知道孕妇在整个孕期不能盲目的服用药物,因为药物会对胎儿造成影响,那么孕晚期咳嗽怎么办...
-
怀孕腹部胀痛怎么办
有很多怀孕的女性出现了腹部胀痛,出现腹部胀痛,对于每一个孕妇来说都要引起重视,因为自己在怀孕期间如果经常的出现腹部胀痛,是不正常的一种情况,只有尽快的通过治疗,才能缓解保障母子的健康,下面就具体介绍了怀孕腹部胀痛怎么办,你可以充分了解一下。一、少吃多餐。孕...
-
怀孕初期能做b超吗
怀孕是一般女性都会经历的事情,在怀孕期间孕妇们是很脆弱的,各方面都需要受到很好的照顾,因此,有些怀孕的妇女为了宝宝得到更好的发育,在怀孕初期就会频繁的做b超,以及时的知道宝宝的发育情况,但其实这种做法是不对的,这对于孕妇和宝宝都会造成不好的影响。一般做b超是...