孕妇晚上小腿抽筋病因
我们知道女性自从怀孕那天起身体就会发生很多的改变,随着胎儿在肚子里面一天一天逐步发育成长,女性对营养的需求也是越来越多,所以女性朋在怀孕后一定要多加注意自己的生活起居,尤其是晚上也要保证充足的睡眠,还是有很多孕妇晚上小腿抽筋,这样会严重的影响睡眠质量,也让人担心害怕影响到胎儿的发育,下面一起了解一下孕妇晚上小腿抽筋怎么办?
孕妇腿抽筋的原因
1、怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。
2、怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇晚上小腿抽筋怎么办:
1.多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2.服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3.孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4.睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
注意事项
没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要,孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者,并在很大程度上会出现小腿抽筋。
怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
通过对孕妇晚上小腿抽筋怎么办的了解之后,很多孕妇出现这样的症状不要太过于着急和顾虑,首先我们要及时的调整我们的饮食习惯,在平时生活中多吃一些含钙量高的食物,比如喝一些骨头汤,这样都能有效地帮助我们缓解小腿抽筋,如果还是担心的话一定要到及时到专科医院进行检查。
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