孕妇晚上脚抽筋怎么办
女性怀孕的时候,很容易出现身体不适,女性身体出现不适的时候,一定要及时的缓解,否则问题严重后,对女性身体会有更多影响,那孕妇晚上脚抽筋是很常见的,出现这样情况也是有一些原因,对孕妇晚上脚抽筋怎么办呢,都是有一些不错解决方法,下面就详细介绍下。
孕妇晚上脚抽筋怎么办:
1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)
3、当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
在对孕妇晚上脚抽筋怎么办认识后,改善孕妇晚上脚抽筋的时候,都是可以根据以上方法进行,不过女性抽筋严重的话,需要注意对自身钙的补充一定要大量进行,这样使得缓解抽筋情况,同时也要注意自身保暖情况。
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