孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是一种常见的现象,但是对于孕妇朋友们来说,是非常闹心的,那么孕妇腿抽筋怎么办呢?接下来,本文就为大家介绍几种缓解孕妇腿抽筋的方法,仅供大家参考。想要了解孕妇腿抽筋怎么办的朋友可以接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。
很多准妈妈怀孕期间都会出现小腿抽筋,尤其是在半夜的时候最为明显。半数以上的准妈妈在孕期经常发生小腿抽筋,夜间睡眠时会突然因抽筋而惊醒,甚至白天也会出现,特别在久坐、疲劳或受寒后。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
孕妇腿抽筋怎么办?
1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2、服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3、孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4、睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
以上就是关于孕妇腿抽筋怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的这些介绍之后,对缓解孕妇腿抽筋的方法已经有了一定的了解了。对于常常会腿抽筋的孕妇朋友们来说,可以参考下上面介绍的相关方法哦!效果还是挺不错的,大家不妨试试看哦!
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