晚上腿抽筋怎么办呢?
很多人都有这种情况,就是晚上睡着觉,可能还在睡梦中,但是腿会突然的抽筋。有的时候还会很疼,像条件反射一样,要过几分钟才能彻底恢复正常。晚上腿抽筋都是由于什么引起的,很多人都不清楚晚上腿抽筋应该怎么办?下面小编就和大家一起来看看怎么解决晚上腿抽筋的问题。
腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多,应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者,重在治疗原发疾病。所以说,都是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。
7、病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。
晚上睡觉的时候腿抽筋很有可能的一个原因就是缺少钙元素,患者可以到药房去买一些针对性的钙片来补充元素。另外,尤其是在冬天的时候,一定要注意保暖,女孩子更是的,一定要穿的多一点,不能让腿部受冷。患者平时要加强体育锻炼,养成良好的睡姿。
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