晚上睡觉腿肚子抽筋是怎么回事 该怎么办?
相信很多人和小编一样曾经在香甜的睡梦里被小腿肚子一阵阵的绞痛唤醒,这种绞痛被人们称为抽筋。很多人都会纳闷自己的身体明明是很健康的,平时的饮食各方面都补充的很充足,为什么还会在夜里腿抽筋呢?现在就和小编一起来学习一下是什么原因导致的腿肚子抽筋。
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收
不知道你看了以上小编介绍的内容有没有认识到其实我们睡觉的时候腿抽筋和我们吃多少、吃的好不好并没有直接的关系,主要是我们的保暖措施做的不到位,还有人是过于劳累导致的,所以建议你学会避免以上诱因,减少痛苦。
-
经常失眠会引起哪些疾病?经常失眠的危害
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病...
-
怎么样可以治疗失眠呢
到底要怎么才可以治疗失眠这个疾病呢?现在都市的人很容易就出现了失眠的现象,如果失眠得太严重了,那么这个失眠的现象就必须要及时的做好改善和处理,可是对失眠的现象也不能盲目的治疗,有了失眠的现象让很多人都觉得没有什么安全感,生活还极其的困扰,很多人失眠还会加...
-
裸睡会给人们带来哪些好处?裸睡需要注意什么
现代人生活节奏快,睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。做到舒适睡眠是人类本能的需要,关于睡眠是穿衣还是脱衣,其实只要舒适健康,都是合理的。那么,裸睡会给人们带来哪些好处?裸睡需要注意什么呢?下面就快和本站一起了解吧!裸睡会给人们带来哪些好处?对于习惯了“和...
-
失眠心慌气短是怎么回事
失眠很多人都经历过,对于有这样的现象的朋友应该及早到医院进行检查。一方面与心情焦虑有很大的关系,同时也不排除是因为某种疾病相关联,因此一定要做相应的检查,如果是因为心脏等器质性的病变所导致的原因那么就应该引起高度的重视,避免因这样的问题导致病症加重带...