什么是Sopfrology分娩 要怎样练习?
女性分娩的方式并不是唯一的,而且我国80%的女性所选择的剖腹产也并非是最好的,当然,顺产也对很多女性朋友来讲非常恐怖,疼痛难以忍受,其实,还有很多介于顺产和剖腹产之间的,既没有顺产那么疼痛,又不像剖腹产那样大伤元气,包括Sopfrology分娩,也是一种非常优秀的分娩方式,那么,什么是Sopfrology分娩呢?下面来看看详细介绍。
什么是Sopfrology分娩?
关于分娩的方式,在我国虽然大多数人都采用剖腹产和顺产,但是在国外,水中分娩、Sopfrology分娩、拉梅兹分娩等分娩方法也是非常流行的,只是在我国尝试的人比较少,甚至很多人都没有听说过该类分娩,那么,什么是Sopfrology分娩呢?下面我们来看看Sopfrology分娩的介绍。
Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。
联想训练:
首先稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛,就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。
放松训练(产前体操):透过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。
用力训练:
1、首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。
2、在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。
放松练习1(坐仙姿势)
1、首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。
2、慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。
放松训练2(小猫姿势)
1、首先把双手贴在地板上,然后以肩宽分开膝盖,并模仿小猫的姿势。
2、吸气的同时低下头,然后吐气的同时弯曲背部。
放松训练3(掌握身体轮廓的体操)
1、首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。
2、深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。
3、缓慢地放下双臂。
腹式呼吸
透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。
完全呼吸:
用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。积极呼吸
:在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的不同点:拉梅兹分娩法与Sopfrology分娩法都是透过特殊训练来减轻阵痛。拉梅兹分娩法采用胸式呼吸,而且需要丈夫或他人的帮助;相反地,Sopfrology分娩法采用腹式呼吸,孕妇可以独立完成。另外,拉梅兹分娩法是以减轻阵痛为重点,而Sopfrology分娩法是透过培养母性爱,来协调分娩并缓解疼痛。
可见,分娩方式的选择是非常灵活的,对于什么是Sopfrology分娩,上面已经给大家做了详细的介绍,希望女性朋友在选择分娩方式的时候,既要考虑到疼痛和孩子,也要考虑到产后的恢复,切忌因为害怕而被医生牵着鼻子走,或是重蹈别人的后路。
-
怀孕初期不想吃饭怎么办
女性在怀孕初期的时候,要注意的事项比较多,这个时候胎儿不太稳定,因此女性情绪、饮食、作息、运动都是要合理安排,否则很容易影响到胎儿发展,这点女性也是要注意的,那怀孕初期不想吃饭怎么办呢,出现这样情况也是有一些很好的改善方法,下面就详细介绍下。怀孕初期不想吃...
-
孕妇鼻孔有血要怎么办才好
相信大家对于鼻孔有血这样的症状肯定是不会陌生的吧,鼻孔有血是我们常见的一种症状,鼻孔有血虽然不会威胁到我们的生命,但是鼻孔有血不但会给我们带来了不舒服的感觉而且还会给我们带来了很大的心理压力,所以我们建议广大的读者朋友们要重视这种症状,下文我们介绍一...
-
怀孕2个月有点见红什么原因
怀孕2个月是比较危险的一个时间段,这个时间段出现流产的概率比较高,所以很多怀孕两个月有点见红的女性,就特别的担心,因此就想全面了解一下怀孕两个月有点见红什么原因?以下内容就全面做了介绍,你可以看看下面是怎样介绍的。怀孕2个月见红原因之一:流产流产在孕早期出...
-
孕期咨询 带你解读产检的作用及重要性
孕期咨询是孕妈妈们经常都会做的事情,由于现在网络的发达,孕妈妈们随时随地都可以咨询问题了。今天小编就带你去解读产检的作用及重要性,孕妈妈们一定要认真看哦!孕妈妈们不管再忙再累都会定期到医院进行各种产检,这是为什么呢?产科专家提醒各位孕妈妈们,孕期要按时进...
相关文章
- opporeno6pro屏幕多大尺寸 opporeno6pro手机多少钱
- 好用的TWS耳机排名,AirPodsPro、OPPO Enco W51最畅销
- 图样图森破是什么意思?too young too simple谐音太年轻太天真
- 十大塑料地板品牌,LGHausys、Gerflor洁福塑料地板环保性能高
- Sopfrology与拉梅兹分娩方式
- 超高品质的安卓旗舰机,魅族17Pro、OPPO Find X2Pro极具品质
- 电脑十大修图软件排行榜,photoshop、lightroom都非常专业
- 2019年DxOMark手机排名,华为P30 Pro、三星Galaxy S10 5G好用
- 全球三大应用市场排行榜,苹果App Store、Google Play来源安全可靠
- 2020年DOX榜手机排名,华为 P40 Pro、OPPO Find X2 Pro评分高