孕期间饮食要注意好 推荐3道孕期三道蒸菜做法
孕妇在怀孕的时候要做好饮食的控制,怀孕以后,身体条件会有所下降,因此在怀孕期间,就需要从生活中的各个方面来注意,才能保障胎儿的健康。尤其是在怀孕以后的饮食上,选择对的食物,可以减少怀孕以后发胖的情况,也可以让胎儿在肚子里的发育更好。那么怀孕吃什么好?在这里小编给大家推荐3道孕期三道蒸菜做法,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕期三道蒸菜做法
火腿蒜蓉蒸娃娃菜
所需要的材料有:娃娃菜,尖椒,小葱,蒜瓣,火腿。
做法如下:
首先,娃娃菜要清洗干净,水分沥干,然后将娃娃菜放在切菜板上面,将菜根的地方切掉,然后将整颗娃娃菜分切,平铺到盘子里面。蒸锅内加入适量的水烧开之后,将装有娃娃菜的盘子放入蒸熟,差不多六分钟到八分钟左右。
接着,在蒸娃娃菜的间隙你们可以将尖椒清洗干净之后,将头切掉,然后切成一圈一圈的,小葱清洗干净后切成末,蒜头去皮后切成蒜末。
然后起一口油锅,将火腿放入进去煎,差不多两面出油焦香了就可以起锅,起锅后放在切菜板上切成丝。然后将蒸好的娃娃菜拿出来,将盘中的水倒到另外一个小碗里后,将火腿丝铺在上面。
然后油锅放入适量的油烧热,将蒜蓉放入爆香之后,将之前倒出来的菜汁倒入锅内煮开,适当的加入一些酱油,盐,白糖,水淀粉。
最后将调好的汤汁浇到火腿娃娃菜上面,在撒点葱花就可以了。
豉汁排骨
所需要的材料有:猪大排,豆豉,蒜头,姜片,料酒,胡椒粉,生粉,耗油,白糖。
做法如下:
首先,猪大排清洗干净之后,切成小块的,放入到煮沸的水里面焯一下后捞出,将水分沥干。接着将豆豉剁碎,姜片和蒜头去皮后切成末,放入小碗内,将剁碎好的豆豉也加入进去,然后接着将料酒,盐,生抽,耗油,胡椒粉,白糖,盐也都一同加入进去调和均匀。
调和好的豆豉汁倒入排骨里面,倒入适量的食用油,以及生粉搅拌均匀。最后将排骨放入到开水锅内大火蒸15分钟,排骨蒸熟了就可以了。
剁椒金针菇
所需要的材料有:金针菇,剁椒,香葱,蒸鱼豉油,植物油。
做法如下:
首先,我们买回来的金针菇都是带有根的,所以要先将根切掉,然后冲洗干净,沥干。接着将清洗干净的金针菇摆到盘子里面,放入剁椒,放入蒸锅里面蒸熟,差不多三分钟左右就可以了。
蒸熟后的金针菇里面有水的话,要倒掉,然后撒上些葱花,将蒸鱼豉油淋上,最后倒入烧热的植物油就可以了。
怀孕吃什么好
蜂蜜
是一种可以促进消化并且可以增加食欲的食物,它有着很好的镇静睡眠,改善身体抵抗力,对促进婴儿生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中所有的营养成分。在冬季的时候,可以每天喝三四勺,既可以补充营养,又可以保证大便通畅。
吃巧克力
孕妇将这种化学物质传递给正在发育的婴儿,使她们在出生后,尤其是六个月后,表现出积极的情绪。虾的钙含量很高。吃虾还促进幼儿的大脑发育。苹果可以给准妈妈提供丰富的维生素、矿物质、苹果酸单宁酸、纤维和其他营养素。
准妈妈多吃苹果
可以缓解早吐,增加食欲;苹果还可以帮助孕妇预防便秘和改善贫血!葡萄柚帮助孕妇获得更多的天然叶酸,这反过来又为婴儿的大脑发育提供了原料。帮助孕妇摄取足够的叶酸还可以降低妊娠期高血压、胎盘早剥、胎儿发育不良、早产和低出生体重的风险。水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c群、柠檬酸、钙、磷等营养成分,准妈妈对肠胃吃樱桃比较好,有促进食欲和改善贫血的症状等作用。
如果身体感到寒冷,怕冷,面色苍白,可能属于阳虚寒体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、尾鱼、枣、栗子、韭菜、蒜苗等温食物。特别提醒孕妇:人参、蜂王浆不可食用。另外,蜂王浆冻干粉是一种补品,孕妇不宜服用,因为蜂王浆含有雌激素。
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