两岁宝宝饮食安排的计划标准
当宝宝还在襁褓里的时候,宝宝只能吃奶水,任何可以咀嚼的食物都不能吃;当宝宝成长到两岁的时候,宝宝已经长出十几颗牙齿了,他们可以吃点软的食物,身体逐渐向着成年人发育。不管宝宝是在哪个年龄段,饮食的合理安排是很重要的,就以两岁宝宝为例,他们的饮食安排的计划标准是什么?
两岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了,但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做,成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主,因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜,部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。
两岁宝宝的胃容量为300毫升左右,因此家长不必每餐做太多食物,宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次,每日3餐,每餐间隔约为4小时,两餐之间加些点心。
两岁的宝宝每日主食品约100克,肉、鱼、蛋、奶约100克,青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限,为保证摄取充足的营养,鱼、肉、蛋类要吃得多些,可少吃些豆制品;蔬菜供应多些,可以适当减少些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些,这样的营养供给才能充足且均衡。
两岁宝宝正处于身体的发展阶段,营养素的补充一定要全面,每一种营养素每天都有摄入标准,父母就按照标准合理安排宝宝的饮食。如果宝宝不爱吃这些食物,父母可以改变烹饪的方式,尽可能做成多花样的食物,吸引宝宝的目光,帮助宝宝乖乖进食。
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