产妇缺钙吃什么好呢
胎儿的生长发育需要很多的营养,特别是钙的补充,所以孕妇补钙是非常重要的。对于孕妇来说,不是什么都可以吃的,稍不注意可能就会对宝宝造成影响,所以宝妈们在补充钙的时候一定要小心。那么,究竟产妇缺钙吃什么好呢?让我们通过下文来了解一下吧!
1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。
3.补充钙,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。
4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。
5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。
通过上文的介绍,相信你已经知道产妇缺钙吃什么好了吧!同时,应该值得注意的是,在给产妇补钙的时候应注意钙的多少,过多的补钙对胎儿的发育也是有影响的。如果选择钙片补钙,那就应该选择优质的钙片,并注意适量就行,不宜过多。
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