哺乳期吃西芹有什么好处?哺乳期吃西芹的做法
西芹营养丰富,吃西芹可以补充营养,强身健体,那么哺乳期能吃西芹吗?答案是可以的。哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃西芹可以补充营养,还可利尿除湿,减轻身体水肿现象。
哺乳期吃西芹有什么好处?哺乳期吃西芹的做法
哺乳期能吃西芹吗
哺乳期是可以食用西芹的。
哺乳期吃西芹有什么好处
1、西芹含有丰富的营养元素,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃西芹可以补充营养,强身健体,补充精力,减轻疲劳感,还可保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。
2、西芹含有丰富的钙元素,哺乳期吃西芹,可以补充钙元素,调节体内的酸碱平衡,维护骨骼的健康,也促进宝宝吃母乳后,补充钙元素,促进骨骼的健康发育。
3、西芹还含有丰富的钾元素,哺乳期吃西芹,可以补充钾元素,保护心脏,维持心脏功能的正常。西芹含有丰富的维生素,哺乳期吃西芹,补充维生素,保持活力,补充精力,平缓心情,维持良好的情绪,健康心态的哺乳期妈妈们与宝宝相处起来,也有利于宝宝良好性格的养成哦。
4、西芹含有丰富的蛋白质,哺乳期的妈妈们经常感到身体虚弱,免疫力下降,吃西芹,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌的入侵,保证乳汁的健康安全。
5、西芹含有丰富的铁元素,哺乳期吃西芹,可以补充铁元素,避免贫血,养血补血,还可补充皮肤的水分,保持皮肤的光滑细腻,为皮肤保湿,保持健康,还可乌黑头发,保持头发的光泽,保持良好的发质。
哺乳期吃西芹的做法
西芹有多种做法,哺乳期吃西芹,既可生吃,将西芹榨成芹汁喝,也可做成熟菜来吃。
西芹炒瘦肉
原料:适量西芹,清水,油,姜葱,盐,瘦肉。
做法:
1、将西芹洗干净,切段,将姜洗干净,切细条,将葱洗干净,切碎末。
2、往锅内加入适量油,热油,下姜葱,炒出爆香味。
3、下西芹,翻炒一会儿,倒入适量清水,焖一会儿,待芹汁收了后下瘦肉。
4、翻炒至瘦肉熟,然后下适量盐,搅拌均匀即可。
西芹炒瘦肉功效:哺乳期吃西芹炒瘦肉,可以促进肠胃蠕动,促进消化,改善胃口,增进食欲,又可以补充营养,增强抵抗力,促进乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。
-
产妇坐月子能吃粗粮吗?
大家都知道产妇刚刚生产完孩子,身体各方面都很虚弱,需要大量的补充营养,而且在饮食上面需要比较注意,很多食物还不能吃,特别是辛辣,生冷的食物绝对不能吃,大家都知道产妇的饮食应该合理搭配,那么产妇坐月子能吃粗粮吗?那么让我们跟着小编一起去看一看吧。产妇在坐月子期...
-
剖腹产能喝醪糟不 食疗功效有哪些
醪糟是酿酒的一种下脚料,但是这样的一个下脚料,营养价值是比较高的,经常吃能补充维生素,补充矿物质,而且适合人群也比较广,有很多人都愿意选择喝醪糟,下面就做了介绍刨腹产能喝醪糟不,食疗功效有哪些?你可以全面的了解一下。醪糟的营养成分更易于人体吸收,可以补血气的,另...
-
产妇能吃葡萄干吗
随着我们经济的发达,我们现在能吃到的东西是越来越多,但是太多的选择往往令我们容易迷失,不知道应该吃什么东西才好,产妇就经常遇到选择食物的难题,很多产妇虽然知道自己需要补充丰富的营养,但是却苦于不知道如何开始实施,不知道自己应该遵循怎么样的饮食原则。其实产...
-
产褥期饮食五大要点
要点1:饮食要富含蛋白质应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。要点2:主食种类多样化粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所...