几月是长身高的黄金时期
如今小孩都发育的不错的,好多长到180以上的,所以我们可也可以兼用一下他们的方法来做相应的调整的。一般,都是需要一些方法的。那么,那些鸽子矮小的就可以借鉴一下下面给的方法吧。那么,下面来为大家好好介绍一下吧。
营养篇
吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1:零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2:盐。盐类也是增高的一大天敌。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?
其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。
不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的,很有用的。
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗?
高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。
也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
辅助产品篇
这点我倒是没试过,不过相信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊!
常识篇
长高最佳时间:5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要,而且一定要纯牛奶。最好是“高钙”的,效果会比较好,当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰,对胃不好。早上喝,晚上的话比较不好,所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话,对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的。喝完的牛奶,把袋子剪开,里面剩下的几滴用来搓脸,对美白很有效的。推荐品牌:蒙牛、伊利、光明、特仑苏
2、跳绳
每天都要跳,双蹦蹦或单跳都可以,速度不用很快,也不能慢,适中就可以了。每天至少15分钟,累的话中间可以休息一会再跳,这个对减肥瘦腿也是很有效的,能运动到全身。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力向上跳 越高越好。跳的时候,双臂随着跳跃上下摆动想飞那样,每次10下,每天至少3次。
4、打篮球
喜欢打篮球的男生最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球,反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平,而且对长个实在是太好了。每天至少20分钟,效果很好。
5、拉筋
方法:坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿(两条腿一起也可以,单腿效果比较好),每次3~5分钟。要坚持,如果因为痛坚持不下来,那就没什么作用了。防痛秘诀:放自己喜欢的歌,看自己喜欢的电视剧,或者和别人说话,如果你没有喜欢的歌或电视剧,也没人有人说话,就拿一块毛巾,用牙咬住,
如果都不行就忍吧。
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了,营养也多。比如鱼汤,大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉,骨髓是对长高最最最最好的!),鸡汤(草鸡最好),喝汤大补。
结语:通过上述的讲解,大家应该知道了好多关于长高小窍门的相关知识了吧,那就需要我们认真对待一下了,还是可以的,大家不妨试一下子,对我们挺管用的,希望介绍能对大家有所帮助吧。
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