防止宝宝长成小胖墩的7个要点
1.不要让宝宝过多吃零食
宝宝过了1岁以后,能吃的食物越来越多 ,有些宝宝会 每天嘴巴不停地吃零食 ,特别是甜点、糖块、干果、奶油类等高热量零食。这样会造成热量过多摄取,超出身体需求,剩余热量便转化为脂肪。
2.不要给宝宝提供过多易发胖的食物
饮食中高热能、高脂肪 、油炸食品 及甜食如果太多,或过多进食含奶油的冷饮等,都容易使宝宝长胖。
3.掌握科学的烹调方法
改正烹调食物的不科学方法 或不良饮食习惯 ,如做菜时喜欢勾芡,其中吸入大量油脂;经常吃面食、馅食及饭后喝汤,都容易使宝宝长胖。
4.避免宝宝进食速度 过快
进食速度过快的习惯,或每次进餐时间 太拖拉,都容易使宝宝在不知不觉中摄食过多,造成体内热量过剩,转化为脂肪储存于皮下。
5.树立正确的养育观念
妈妈不要认为宝宝养得胖,才比别人聪明、健壮、抵抗力 强,经常让宝宝过多摄食。造成身体超重。
6.不要习惯于用食品奖励宝宝
经常以这种方法奖励宝宝,会使宝宝额外摄食,导致身体长胖;或宝宝已胖但还认为体重不够,继续加强营养 。
7.不要让宝宝一吃完饭就坐下看电视
避免宝宝养成吃完饭马上就坐在电视机前的习惯,特别是一边看一边吃零食,这样很容易长胖。
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