有利于小孩长高的运动有哪些
现在的生活水平提高了,孩子们的平均身高也在增加,基本上都可以发育的比较好。而尽管如此,不少的家长还是很想让自己的孩子长的更高一些,平时除了给孩子补充营养外,还想让孩子积极的运动。那么,有利于小孩长高的运动有哪些呢?对于有利于孩子长高的一些运动,大家来看看下面的具体的介绍。
(1)研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高,只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌;游泳是特殊的伸张运动:跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当骨端骺板刺激,会加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长,跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动,这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动,只能选择伸张运动(如节奏运动操)和游泳,只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动,在促进生长激素分泌的同时,有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。
有利于小孩长高的运动有哪些?针对孩子的不同年龄,适合孩子的运动也有一定的区别。对于年龄很小的孩子,只需要让孩子多多的活动一下就行了。而对于稍微大一点的孩子可以让其跑步,跳绳,出去跟别人一起踢踢球,打打球等等这些运动。
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