孕期吃什么对胎儿比较好?
女性在怀孕以后会特别期待宝宝的健康成长,但是很多准妈妈因为缺乏一定的孕期知识,从而使得宝宝的成长过程出现了一系列的问题。孕妇在怀孕期间是需要多注意补充营养的,因此在吃的食物方面是非常有讲究的。下面就让小编带着大家了解一些常见的适合孕妇吃的食物吧。
1、含叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。
推荐食谱:牛肉蔬菜浓汤
2、含铁丰富的食物
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。
代表食物:动物的内脏如肝、心等,红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。
小贴士:植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不全能靠这些来补铁。蔬菜中菠菜的铁含量较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的良好选择。
除了上述提及的一些适合孕妇吃的食物,还有一些食物孕妇是不能够吃的。在孕期是绝对不能够吃一些寒性食物的,因为这类食物会导致孕妇出现流产的情况,比较常见的这类食物有柿子、山楂、螃蟹等。当然,在怀孕期间还需要休息。
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