孕妇吃什么营养又不胖
孕妇因为胎儿的原因饮食上要全面,任何东西都不能遗漏的,所以有不少孕妇在怀孕时期的时候就变得很胖,产后有些女性也不容易减下来。那么应该吃一些什么食物能够既有营养又不会导致发胖呢?这里就介绍几种食物,比如说坚果就是其中一种。坚果里面还有很丰富的营养,而且在怀孕的时候吃更是对身体大有助益,但是有一点就是不要过量的吃,坚果热量很高。
1.瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。
2.豆制品
如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。
还有的就是绿色的蔬菜了,绿色蔬菜含有丰富的维生素,还有锌、叶酸之类的,对胎儿很好,怀孕的时候孕妇可以多吃一些。还有的比如说全麦面包,全麦面包里面含有锌、铁还有维生素,吃这个也是很好,胎儿所需要的营养都补充到了。
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