孕妇吃些什么有营养
准妈妈都很担心宝宝的营养是不是充足,只要是对胎儿好的食物就吃,其实这是要看胎儿处在什么时期需要什么营养,这样针对性的补充,更能事半功倍。如孕早期,保持正常的饮食就可以了,食欲不振的准妈妈们要吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,及时补充叶酸。孕中期,胎儿发育快,就要多补充热量和蛋白质,多吃些鱼虾、瘦肉、动物肝脏和虾皮海带等。孕晚期与孕中期食物类似,只不过多加一杯牛奶或豆浆就可以了,水肿的孕妈们要控制盐的摄入。
1.梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
2.芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。
3.柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
很多孕妈认为水果能让宝宝的皮肤好,一天里要吃许多的水果,甚至代替正餐,而事实上,孕妇需要的营养并不仅仅是水果能提供的,还需要其他食物的供给;而且水果里含的糖分比较多,一天水果摄入量超过半斤的话,很容易诱发妊娠期糖尿病和肥胖等,若已经患病的孕妇要限制水果的摄入。
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