孕妇应该吃什么牛奶
孕期要补充足够的营养,而牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,因此对于孕妇来说,不但可以保证胎儿的健康发育,还能养颜,增强骨质,促进消化,减少溃疡病发生。市场上牛奶品种那么多,让很多孕妈妈不知如何选择,在这里建议选择牛初乳,里面含有免疫物质能够帮助孕妈妈提高免疫力,还能促进胎儿脑部生长发育,此外还可以选择纯牛奶和酸奶,两者交替喝,易于营养的吸收。
一般而言,不管是牛奶还是酸奶,越纯的就越好。所以,不要买有太多添加物的奶制品,如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等,与纯奶相比,这些奶制品的营养已大打折扣。从加工方法来说还有复原奶、鲜牛奶、灭菌牛奶、巴士消毒奶等,营养保存最好的当属巴士消毒奶。
而相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富,尤其是维生素A和D(脱脂的同时会脱去很多溶于脂肪的维生素)。而且,全职牛奶所含的脂肪含量并不算高,每天的饮用量不超过2杯,一般不会有体重额外增长的情况。所以,除非确实出于控制体重的需要,或者医生要求,还是选择全脂牛奶吧。
由于宝宝的不断生长,需要的血容量增加,这势必就要添加一些补血补铁的食物,而鲜奶中含钙质和维生素比较多,含铁质的少,建议可以选择一些孕妇奶粉,营养元素全面,能提供孕妇和宝宝的多重需求。值得注意的是,喝孕妇奶粉要在孕前三个月开始喝,这样才能有好孕育基础。
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