孕妇吃什么养生呢
孕妇的健康会直接影响胎儿的发育,所以孕妇平时的饮食很重要,尽量少吃对胎儿不利的食物,最好进行一定的养生。尤其对于秋季怀孕的准妈妈来说,秋季养生是少不了的。秋季本来就是养生的季节,所以在这个时候进行温补,不仅对身体很好,也对胎儿的发育有益处。那么,孕妇吃什么养生?
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
健康提示
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
以上就是有关孕妇吃什么养生的介绍,可见在秋季孕妇要注意调节饮食营养的平衡,不要盲目进补,可以选用一些党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等煲汤,或者做补气益血的鸡蛋枣汤,都是很有利于胎儿的生长发育的。不过这些都要在医生的指导下进行,以免得不偿失。
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