孕妇能吃稀饭吗
怀孕期间是女性特殊时期,方方面面都需要很注意,饮食是其中最重要的一点。怀孕期间不宜穿高跟鞋,不宜剧烈运动,不宜染头不宜喝碳酸饮料等等。那么稀饭当然是可以吃的,因为怀孕期间避免孕妇挑食,稀饭是所有人都很喜欢喝的主食,但是孕妇喝稀饭的同时最好搭配点蛋类包子等注意营养多样化。
稀饭是好消化好吸收的食物,里面含有,淀粉,蛋白质,维生素等营养成份,而且营养价值相对来说没有米饭价值那么高,稀饭的营养价值非常低。孕妇应该多吃些五谷杂粮加强营养注意饮食。
白粥容易消化,而且配上一些小菜,口味很好,很多家庭都喜欢在早餐的时候喝粥。但是白粥并没有很高的营养价值,并且不是人人都适宜。小编今天就来为大家详细解释原因。
米粥一向被视为“最养人”的食物,不但为大众所喜爱,还是最常见的“病人食物”——很多住院病人主动地放弃正常的固体食物(如米饭等),改吃粥食,以为这样可以补充营养加快恢复。然而,米粥真的是最养人的食物吗?
为了避免混乱,此文讨论只针对白米粥,即用普通大米煮制,不添加其他原料,如豆类、肉类、皮蛋、中药材等。额外添加这些材料的粥,或许有其他好处,但这些好处只与额外添加的原料有关(如瘦肉营养丰富,中药材有滋补作用等),而与白米无关。
熬粥过程中营养损失大
经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素。
长时间加热煮制成粥的过程,对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大,但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长,B族维生素破坏越多。
孕妇应该补铁、补钙、补叶酸,多吃新鲜的蔬菜水果,坚果,豆制品、肉类、奶类等营养注意营养全面些。多喝水避免生气。注意生活饮食规律,每天晒晒散散补步保持心情愉快。
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