孕妇必须要补铁吗?含铁高的食物有哪些
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。妇女在妊娠期血容量平均增加1500毫升,红细胞中度增生,而血浆相对增加更多,因而出现血液稀释。这种生理性贫血较为普遍,其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要,在孕期需补充足够的铁。
如果没有补充足够的铁,孕妇生理性贫血会加重,将会出现贫血症状,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。孕妇贫血使胎儿氧供应减少,影响胎儿的生长发育,胎儿体重比正常儿低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内,新生儿易发生窒息。
为避免孕期贫血给母胎带来的危害,从孕早期起需注意补充铁,主要为增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。
有哪些含铁的食物呢?
1、含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦。
2、豆类有绿豆、紫芸豆、黑芝麻。
3、蔬菜中有菠菜、芹菜叶、土豆等。
4、动物的肝脏,尤其猪肝、鸭肝含铁较多。
5、菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳。
6、海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。
7、如果孕妇注意饮食多样化,不挑食,每天均能摄入足够量的铁。另外,用铁锅炒菜也可补充一些铁。
总之,铁的来源是多方面的,适当的饮食搭配,注意食品的质和量,即可摄人足量的铁。
-
怀孕可以吃片糖吗?怀孕吃什么比较好
日常生活中每个人的饮食习惯都是不同的,对于怀孕的女性来说也是一样的,孕期身体的特殊性饮食要特别的注意,下面一起了解下片糖孕期能吃吗啊?片糖就是片状的糖块。有红片糖、冰片糖等。片糖是禾本科草本植物甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体。可以吃上的文章...
-
孕妇吃什么治贫血呢
女性在妊娠期的时候,由于受到一些生理因素的影响,比如很多女性在妊娠早期的时候食欲不振、吃东西有呕吐的现象,而且此时孕妇的血容量会增加,进而导致贫血症状的产生。孕妇贫血一般以缺铁性贫血最为常见,且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。对于中度...
-
孕妇吃什么好点
外面的美食吸引这人们的眼光,特别是怀孕的准妈妈们对各种美食难以抗拒。但是孕期女性的饮食应该非常注意,外食通常重油、重盐、高糖,很不适合孕期女性食用,经常吃容易发胖、造成血糖和血脂的升高,诱发妊娠期糖尿病、高血压等。孕妇的饮食要清淡、少盐、少油,最好是在...
-
怀孕可以吃肥肠吗?怀孕吃什么比较好
女性怀孕之后身体会有很大的变化,饮食的习惯也会发生变化,尤其是有很多平时常吃的食物在孕期不一定适合食用,下面一起了解下肥肠孕期能不能吃。肥肠是用于输送和消化食物的,有很强的韧性,并不象猪肚那样厚,还有适量的脂肪。根据猪肠的功能可分为大肠、小肠和肠头,它们...