想怀孕 少吃全麦面包
全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素,过高的膳食纤维能促进肠蠕动,但是也会减少脂肪和微量元素的吸收,脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E又名生育酚,是雌性激素的前体,为脂溶性维生素,从而影响女性体内激素水平,可能导致不孕。同时,脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少,也是影响生殖的一个因素。
其次,过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏,尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个:高纤维和植酸含量较高。
全麦面包富含膳食纤维、B族维生素,尤其是维生素B 1、B2有利于降脂通便,降低血糖指数,但其中植酸及膳食纤维长期大量会干扰一些营养素的吸收。综合而言,不宜过分强调某一种营养素或某一食物的营养保健价值,所以,不要因为提倡健康饮食,突然大量,甚至过量进食粗粮,这对于育龄女性来说,可能会导致不孕,但这对于男性没有什么影响。
营养学上还是强调均衡膳食和食物多样化。如果单次进食大量高纤维的食物如:全麦食物、土豆、芋头、番薯等粗粮杂粮,出现腹胀、肛门排气增加或便溏、腹泻,那就是过量;或是一个较长时期天天以全麦面包为主要食物,就说明过量了,可能导致其他的健康问题。
-
备孕饮食应该注重哪些营养?
父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康,应当从准备怀孕时就开始调...
-
备孕期间的饮食禁忌:不吃生冷的食物
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用。研究表明,父亲每日吸烟10支以上者,子女先天畸形增加2%;每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间越长,畸形精子越多。妻子经常吸烟,也会影响卵子的健康发育,甚至导致卵子的异常。备孕期间的饮食...
-
夏日没胃口 备孕这样吃
对于要备孕的女性来说,天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口,如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。一、天气燥热没食欲,怎么吃才更好?·应注意卫生,多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化,还会在进入十...
-
最大限度摄取叶酸的方法
富含叶酸的食物有:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、...