孕龄妇女应少吃“垃圾食品”
据《美国临床营养学杂志》最新一期报道,美国哈佛大学公共卫生学院的研究者们对1、85万名准备怀孕的妇女进行了调查,结果发现她们中438人因无法排卵而不易受孕。
研究者发现,如果希望怀孕的妇女每天摄入食物总热量的2%来自于反式脂肪,而不是碳水化合物或来自于葵花子油等食物中的不饱和脂肪,那么,这些妇女因排卵减少而导致不孕的几率将比其他人高70%以上。
一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
主导这一研究的若尔热·查瓦罗博士建议说,准备怀孕的妇女应小心摄入反式脂肪食物,同时戒烟并保持合理体重,尤其是那些患有多囊卵巢综合征的妇女。
研究人员还没有找到反式脂肪导致排卵问题的原因所在,但他们认为,可能是反式脂肪引起胰岛素敏感,而胰岛素水平不正常则能导致不孕。
脂肪分为不饱和脂肪和饱和脂肪两大类。植物脂肪多为不饱和脂肪,动物脂肪和少数几种植物脂肪(如椰子、棕榈)属饱和脂肪。大多反式脂肪是植物脂肪经氢化加工而成,是人造饱和脂肪的一种,广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中。反式脂肪没有营养价值,却可以延长食品的保质期。曾有研究发现,反式脂肪可导致癌症、关节炎和心血管病等多种疾病。
-
助你好孕的汤饮:乌鸡木耳汤
鸽子一只+沙参5根+鹿茸10克+鲜淮山500G+生姜5片+枸杞一把+牛蒡300G+酸枣10粒=用炖盅煲汤喝效果很好。此配方适合于宫寒导致不孕的人。此配方有除湿袪寒补气的功效,效果很好。建议月经第一天开始食用,连续食用4天后,改为隔一天吃一次。再吃6—8次。牛蒡主要以...
-
提高男性精子质量的饮食
新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,精子质量也会受到影响,男性多吃下面几类食物:动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素...
-
6大营养素助未准妈妈好孕
想要宝宝的未准爸爸和妈妈们有很多需要注意的地方,在饮食方面要格外注意补充营养,今天我们就推荐能为为准妈妈助孕的6大营养素,想要宝宝的夫妻千万别错过哟!助孕营养素一:铁铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的未准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1-2...
-
盘点不利于男性优生优育的食物
优生优育是国家的政策,也是每个家庭的心愿,那么如何才能实现优生优育呢?想要孕育健康的小生命,那么我们就要从生活的点滴做起,尤其要注意日常的饮食。下面就为大家介绍一下不利于男性优生优育的食材!不利于生育食物:可乐由美国幽默科技杂志《不可能的研究纪录》评出的...