男性备孕吃什么好?
不要以为备孕只是女人的事情,一个健康宝宝的孕育是需要父母双方的共同努力,因此男性备孕也是一个很重要的课题,其中一个最关键的点就是强壮精子的质量。这一天可以通过吃来帮助各位男性,那么男性备孕吃什么好,又该注意些什么问题呢?
男性备孕吃什么好
男性备孕吃什么好——蛋白质
蛋白质是维持人体机能最关键的元素,对于备孕的爸爸来说,充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是,蛋白质固然重要,但也要有一个合适的度,千万不能摄入过多。要维持营养的均衡,保持一个良好的一样状态。
鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。相关阅读:男性备孕吃什么好5个妙招让你成为准老爸
男性备孕吃什么好——水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
海鱼:海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。
牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
男性备孕吃什么好——坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子,松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
男性备孕吃什么好——蔬菜
蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。
春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。相关阅读:夫妻备孕食谱大全为孕中打好基础生健康聪明宝宝
男性备孕吃什么好——鲜果
鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来,进而使身体达到一个“干净”的状况,这对于备孕的夫妻来说,是再好不过的了。
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