吃什么能缓解开车疲劳?
吃什么能缓解开车疲劳?
注意科学饮食,即平衡膳食。可以食用谷类,但不要过量。每天蔬菜400—500克,每餐吃一个水果。鱼、肉、蛋、奶都要有,而且要适量。注意有规律地饮水,每天至少饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。以下几类食物要多吃。
1、茶:
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
2、维生素及富含维生素的食物:
维生素是真正的清醒剂,维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。尤其是维生素C具有一定的抗疲劳作用。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
3、碱性食物:
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳,从而达到恢复体力的效果。黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
4、高蛋白食品:
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。
5、中药:
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳;补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。
-
驾车隐患多 女性要如何招架
目录第一章:女性健康驾车的八项注意第二章:女性驾车十大秘籍第三章:心脏病更容易找上女司机如今大多人们的代步工具已是四个轱辘的小汽车,汽车虽然为我们带来了方便同时也带来了健康隐患,尤其是女性朋友。那么,女性驾车注意事项有哪些呢?下面就来学习女性驾车秘籍。女...
-
颈椎病的危害 正确驾驶姿势让你告别颈椎病
也许作为有车一族的你,自己认为开车开的还不错。那么你真的会开车么?你知道正确的驾驶姿势是什么么?开车时间长了也多多少少会有些颈椎不适。那么我们该如何预防颈椎病呢?颈椎病的危害又有哪些?下面我们就一起看一看吧。如果你是一位经常开车的司机,而且自认为车开的...
-
开车族必知的保健策略
目录第一章:开车族的视力保健第二章:开车族谨防汽车膝第三章:常年开车的男性谨防性福不再第四章:给女性开车族的健康忠告汽车成为越来越多的人的代步工具,方便快捷。但开车也会潜伏着许多疾病的威胁,开车族的职业病问题依然很严峻。下面就和小编一起盘点开车族的一些...
-
男人开车 三大陋习危胁你的健康
前胸口袋里装硬物很多男人喜欢将日常用品装在上衣口袋里,比如,手机、钥匙、笔或名片夹之类,当开车时,这就蕴藏着极大的危险。一旦发生事故,哪怕仅仅是紧急刹车,您的身体肯定会剧烈地向前冲,在安全带的作用下,您会被紧紧地勒住。安全带对您的身体的压力非常大,此时,如果您...