有车一族 5个方法避免腰椎间盘突出
有车一族 5个方法避免腰椎间盘突出
提到腰椎间盘突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困扰,患者开始会出现腰腿疼痛的症状,严重者可出现行动困难,更有甚者会出现瘫痪的可能。因此,一旦出现腰椎间盘突出的症状,要及早进行检查治疗,同时积极预防此病的发生,在临床中,司机出现此病的机率很高。那么,司机怎么预防腰椎间盘突出呢?
以下是专家为大家介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出,希望对大家有所帮助。
1、司机应把座位适当地移向方向盘
使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
2、司机需尽量避免连续开车超过一小时
需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
3、加强自身保护
对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
4、注意空调的使用
现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
5、修理汽车时要注意
汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
不要因为自己是有车一族,就沾沾自喜而忽略了自身的健康,更不要因为自己是给别人开车的司机,就不关心自己的身体,希望以上介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出对大家有所帮助。
以上就是对于有车族最常见的腰间盘突出问题的五个预防方法,有车族一定要认真学习并真正的运用起来,充分的保护自己的身体。但是事实上,有车族的健康问题并不仅仅只有腰间盘突出这一个问题,还有很多的问题需要注意,因此有车族平时要多加注意自身的健康哦。
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