电脑族的颈间健操 放松精神缓解颈椎病
电脑族的颈间健操 放松精神缓解颈椎病
那么怎么改善颈间肌肉的紧张酸痛感,怎么能保护我们的颈椎呢?下面这套颈肩保健操可以预防并改善颈椎病症状。
1、仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高、10―15厘米为宜),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
2、俯卧。将头拾起,尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后,起床坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂、继续完成下列动作。
3、脖子前探,尽量让下巴靠近胸部,接着将头尽量后仰。2―6次。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作,接着反方向由后至前做划圆动作,速度不要太快。4―6次。
5、从右向左旋转头部,接着反方向旋转。2―6次。
6、头向左偏,尽量靠近左肩,接着反方向做,4―6次。
7、右手侧向上举,越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。
8、模仿自由泳动作双手前伸,以肩关节为轴。上臂向前绕环6次,接着向后绕环6次。
9、模仿蛙泳姿势双手前伸,交叉,脸正对手背。接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢6次。
-
电脑族mm护肤必知四步骤
1、面部防护最重要上网对女性容颜的伤害虽非大敌,但厉害的电磁辐射还是不可忽视。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此,上网前不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。2、上完网要彻底洁肤在上网结束后,第一项任务就是...
-
电脑一族 五招延缓皮肤衰老
电脑对皮肤的伤害这是你最稀松平常的一个工作日:早上9点,你走到办公桌前,放下手提包,打开电脑,开始一天的工作。但你可曾知道,当你按下电脑power键的一刹那,便开启了电脑对你面部皮肤的全面伤害:1、电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤,导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、...
-
运动操帮助电脑一族预防鼠标手
随着计算机在我们生活中逐步普及和运用,很多人跟它成了朝夕不离的伙伴。但是,计算机在给我们生活带来便利的同时,也容易让我们沉溺其中,然后更多的人因为使用方法不当、特别是在运用电脑的时候姿势不妥、或长时间劳累,容易对身体造成健康伤害。面对这一点,我们今天就...
-
对电脑从业人员的健康警讯
我们不得不承认,电脑让我们的工作变得更有效率,让游戏更充满激情,但随之而来的却是导致我们视力受到损害、关节损伤,受到辐射,遭到噪声的折磨。不要说我危言耸听,令人烦恼的电脑病已经开始威胁到大家的健康了。视力损害视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。许...