久用电脑巧保健
指击键盘,鼠标移动,荧屏闪烁,网上漫游……仅仅几年功夫,原来觉得还远在万里之遥的电脑,已经进入中国的寻常百姓人家。
世间万事,有利就有弊,电脑也同样如此。长时间操作电脑时,经常出现的眼部症状有视疲劳、视物模糊和眩晕等。究其原因,主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。
一项对3819名电脑操作人员的调查表明,他们中14%的人有手痉挛,11%的人手腕酸痛,5%的人手指和手腕麻木或麻痹;15%的人感觉右臂痛;6%的人诉说右手痛;大多数人会出现肩痛和背痛。
在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中,还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对1000名电脑操作者的调查显示,他们除普遍反映头痛、眼睛不适外,不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状,同时工作效率下降。
国内的有关调查也表明,从事电脑工作3小时或3小时以上者,机体的反应比操作前有显着的改变。所以,劳动卫生专家认为,长期从事电脑作业的人员,在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面,都会发生相应的改变,其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。
在80年代初期,美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研究过电脑作业与怀孕妇女流产之间的关系。他们的研究表明,接触电脑每周大于20小时的怀孕妇女,流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%~200%。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现,每周接触电脑15小时以上,婴儿患先天性缺陷明显增加。不过,也有人对这项研究结果提出异议。
电脑既然有如此多的弊端,那么该如何预防呢?使用电脑时,一是要使室内有适宜的光线,避免光线从头顶上方照射,操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布,使房间变暗一些,工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施,能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。
预防疲劳首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅,如使用可调式桌椅,使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近,可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15度-20度这样眼睛微微下倾,观看效果最佳,对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于30。;手臂角(也称肘角,即上臂与前臂的夹角)为900,坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态,脚能踏在地板或踏板上;腰背有靠。
要合理安排作息时间,工作一小时左右,就要休息片刻,如休息lO分针;工作3小时,应当休息2小时。手指击键次数.应当每小时小于1万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操,使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度,清洁的空气,合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃一些合维生素A的食物,如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等,以促进视网膜视红紫质的再生。
-
保护上班族眼睛的食物和花茶有哪些
一、保护上班族、电脑族眼睛的八种食物维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果...
-
警惕电脑族鼠标手肌肉坏死
在郑州市某机关当打字员的胡艳乐近日苦不堪言,她的两只手出现麻木灼痛感,腕关节也微微肿胀。专家诊治后说,她得的是鼠标手,学名腕管综合症。据新华社报道,河南省人民医院的手外科专家介绍,腕管综合症是现在一种很常见的文明病,其主要症状是手部麻木、灼痛、腕关节肿胀...
-
电脑族润眼有妙方 中医来支招
电脑族润眼有妙方中医来支招下面就来为大家介绍电脑族润眼的一些方法。一、喝一杯杞菊决明子茶杞菊决明子茶:预防近视、防治眼疾。配料:决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。二、电脑族的提高抗压方法人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质...
-
心理研究:电脑断电看看谁是电脑狂暴症
电脑狂暴症是因为电脑出现故障后产生的沮丧和狂躁,主要症状表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给周围的人。莫里调查公司发表了《针对机器的狂暴》的调查报告,报告显示,4/5的受访者表示见过同事向电脑发脾气,超过一半的人承认,在电脑歇菜时他们精神上非常焦躁。...