春季老人该如何养生
春季是相对潮湿的季节,这样季节对于老人来说也是容易诱发各种老年疾病的气候。所以对于老人特别是体质较差的老人来说,做好春季的养生保健就显得尤为重要了。那么在春季时,我们应该从哪几方面来做好老年朋友的养生保健呢?下面就由小编来给大家简单的介绍一下吧。
1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令,在保证充足睡眠的情况下,晚睡早起,根据体质和天气情况,还可结伴游山玩水,让身心沐浴于春光之中,接受微风的洗礼,吸取大自然的活力,以增添生活乐趣,同时还能增强身体素质和抗病能力。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。
3、保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。
除了上述介绍的这些,中老年朋友也可以通过适当的体育锻炼来促进身体的新陈代谢,达到强身健体的作用。同时也建议中老年朋友在发现身体有所不适的时候要及时的就医,以防因为小疾病而引发其他的不良症状,造成严重的后果。
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