老人情绪不好 丢失营养
美国着名家庭经济学家海伦・科特雷克,在《通向健康之路》中,较为详尽地剖析了负性情绪影响体内营养素吸收利用的机理。他认为,人的负性情绪是防不胜防的。现代生活节奏增快,人际关系复杂,工作压力沉重,使很多人在社会生活和家庭生活的各种纠纷中,较长时期忍受煎熬,从而产生紧张、抑郁和忿懑。这些负性情绪可使体内营养素吸收利用发生三种恶性循环:
●紧张造成的恶性循环
在紧张状态下生活的人,心跳加快,血流加速。这种加大负荷的运行本身就必须消耗大量的氧和营养素。何况,处于紧张状态下的人体各脏腑器官,特别是全身肌肉,在消耗比平时多出1~2倍营养素和氧的同时,又会产生比平时多得多的废物。要排除这些废物,内脏器官在加紧工作,又必须消耗氧和营养素。概言之,就是紧张使人体各功能部位的工作量增大,而超常工作量又必须消耗更多的氧和营养素,废物的增加又加大功能部位工作量,从而造成恶性循环。
●抑郁造成的恶性循环
较长时间处在抑郁中的人,因中枢神经系统指令传出受阻,胃中消化液分泌大量减少。缺乏消化液对胃壁的刺激,人的饥饿感难以形成,空腹与进食这种生理反应已不再是必然,故一般进食量可比平时减少1/3~1/2,造成体内营养素缺乏。即使在此种情况下勉强地较多进食,特别是进食较为丰富的营养食物,一是会出现胃中胀满,二是会出现滑肠腹泻,这便使那些营养素“穿肠而过”而所获甚少。由于消化液减少,缺乏消化酶对营养素的分解化合,虽然不发生腹泻亦难使营养素在体内“建功立业”。另外,由此产生的体内营养素缺乏,会发生种种生理不适,而这些生理不适,又会加重其心理不适,使抑郁更为严重,从而造成恶性循环。
●忿懑造成的恶性循环
忿懑发怒者,会使体内内分泌系统功能失调。中医所谓“怒则伤肝”,发生胸胁疼痛、呃气吞酸表现就是这个道理。现代医学认为,忿懑恼怒缠身而久不能发泄时,胃中消化液分泌过多,超过生理所需。多余的胃液较长时期侵蚀胃黏膜,会引起左上腹灼热难熬,影响进食,还为胃及十二指肠种下祸根。当胃中因消化液过多引起炎症或溃疡后,消化液对胃黏膜的刺激症状加重,进食就更少,体内营养素缺乏就更为严重,从而发生恶性循环。
经常有负性情绪的人,身体常受到这三种恶性循环的侵害。尽管有的人尚能进食一些高营养素的食物,但终因消化吸收和利用受限,难以获得健康的体质。所以,海伦・科特雷克告诫人们,必须学会调节自己的情绪,防止和减轻负性情绪对自己健康的危害。当忧郁和忿懑发生时,可以向自己信赖的朋友和医生倾诉,从与之交谈中得到慰藉和解脱、支持和帮助,转换生活环境,适度参与社交活动和体育锻炼等,都可以使自己活得轻松些。这样,就可能避免和消除负性情绪,使体内的各种功能,特别是胃肠吸收功能恢复正常,在很大程度上提高对营养素的吸收利用。如果长时期被紧张、抑郁和忿懑缠身,自己不设法解脱,反而闷在心头,其后果则不仅是有碍营养素的吸收利用了,严重者还会发生诸如神经精神疾患和癌肿之类的疾病。
-
老年人冬泳或晨练应要特别注意
对于沿海地区,冬泳的老人为数不少。虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国...
-
老人患关节炎的原因有哪些?吃什么食物好?
老人是生活中被关注的对象,老人的锻炼方式不恰当,容易导致膝关节受伤,容易引发关节炎。虽然导致老人患关节炎的原因有很多,但老人患关节炎的具体原因是什么呢?老人患上关节炎吃什么食物好呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。老人患关节炎的原因有哪些?一些老年人喜...
-
慢性病的老人适合的运动 老年人最好别做三项运动
老人疾病是慢性的,应该怎么样运动养生呢?其实只要是适合的运动,对大家的健康,都是很有缓解的。对于慢性疾病不是一下就会好,大家一定要养成好习惯,做好健康的预防。很多得慢性病的老人虽然需要运动养生,但不清楚自己适合哪些运动方式。养生专家提示得慢性病的老人需要...
-
老人心理健康12大标准
老年人心理健康的标准有如下几点:一、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。四、想象力丰富。不拘泥于...